Форум Испании

Новое исследование: сидячая работа увеличивает риск ранней смерти


Риск ранней смерти, согласно последнему исследованию, выше среди тех, кто долго сидит неподвижно на рабочем месте.

По крайней мере, один час физической активности каждый день позволит возместить негативные последствия неподвижного сидения за пультом в течение восьми часов.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут физической активности в неделю, что соответствует примерно 20 минутам ежедневно.

Однако новое исследование, опубликованное в среду в медицинском журнале The Lancet, показывает, что для многих этого недостаточно.

Команда международных экспертов собрала данные, исследовав примерно один миллион человек. Первый в списке авторов исследования, профессор Норвежской высшей спортивной школы и Кембриджского Университета Ульф Экелунд (Ulf Ekelund) советует следующее тем, у кого сидячая работа:



«Если ты сидишь слишком много, очень важно, чтобы ты каждый день был физически активен. Это может быть быстрая ходьба или езда на велосипеде на работу. Ты можешь также на работе попытаться каждый час делать примерно пятиминутные перерывы, чтобы немного подвигаться. Иди по лестнице вместо того, чтобы подниматься на лифте», — говорит он в беседе с TV 2.

Экелунд подчеркивает, что совсем нет необходимости идти в фитнес-центр или заниматься спортом, но в любом случае необходимо уделить один час движению.

Увеличенный риск смерти

Исследование показывает, что среди тех, кого исследовали в период продолжительностью от 2 до 18 лет, для сидящих в течение 8 часов каждый день и не особенно активных физически риск умереть составлял 9,9%.

Те, кто сидит меньше четырех часов каждый день и физически активен в течение по меньшей мере одного часа, имеют 6,8% риска.

Но исследователи также установили, что увеличенный риск смерти, связанный с тем, что приходится сидеть каждый день по восемь часов, исчезал у тех, кто был физически активен, по меньшей мере, один час в день.


Достаточно ходить пешком или ездить на велосипеде

Ученые проверили данные 16 предыдущих исследований, когда тестовый период относился главным образом к лицам старше 45 лет в США, Западной Европе и Австралии. Один час физической активности «умеренной интенсивности» — такой, как ходьба со скоростью 5,6 километра в час или езда на велосипеде со скоростью 16 километров в час — был достаточен, чтобы устранить негативное воздействие сидения в течение долгого периода.

Независимые эксперты, изучившие исследование Экелунда, считают отрадным то обстоятельство, что физическая активность уменьшает риск для здоровья лиц, имеющих сидячую работу.

Сидение перед телевизором увеличивает риск

Экелунд и его команда, кроме того, установили во время тестового периода, что сидение перед телевизором больше одного часа в день тоже приводит к увеличению риска умереть, но исключение составляют те, кто является физически активным.

Увеличенный риск этого типа был фактически немого больше того, который связан только с продолжительным сидением, возможно, потому, что сидение перед телевизором, согласно исследованию, может свидетельствовать в целом о нездоровом образе жизни, а также и о том, что существует тенденция нездорового питания во время просмотра программ телевидения.

В другом исследовании, опубликованном в The Lancet в тот же день, высказывается предположение, что отсутствие физической активности стоит мировой экономике 67,5 миллиарда долларов в год, что связано с оказанием медицинской помощи и потерей производительности труда.

Не люблю бегать.
Да и для суставов это не полезно.
Зачем бегать, если можно плавать и гулять!
Прогулка по песку босиком гораздо полезнее бега по асфальту.

Ходить полезнее. И нагрузка меньше. Я вот на работе особо в кресле не сижу, лучше пройдусь до кабинета с вопросом, чем позвоню по телефону. Шагометр в часах в конце дня показавает примерно 3-4км беготни Ну и для бизнеса то же полезней-шеф бегает, пистоны выписывает, все замечает, процесс идет А вообще надо меньше жраТ Я зимой в тренаженом зале нагнал себе веса до 97кг, при карликовом росте 185. Пришлось остановиться, когда водолазка порвалась на воротнике . Перешел на салаты и прочую низкоколорийную живность. К маю уже 91 весил.

Sansara писал(а):Не люблю бегать.
Да и для суставов это не полезно.
Зачем бегать, если можно плавать и гулять!
Прогулка по песку босиком гораздо полезнее бега по асфальту.

Важен не сам бег или велосипед, а любая физическая нагрузка скажем-
и даже секс пойдет... да и не меньше прогулки по песку...

Сostadelmar писал(а):Ходить полезнее. И нагрузка меньше. Я вот на работе особо в кресле не сижу, лучше пройдусь до кабинета с вопросом, чем позвоню по телефону. Шагометр в часах в конце дня показавает примерно 3-4км беготни Ну и для бизнеса то же полезней-шеф бегает, пистоны выписывает, все замечает, процесс идет А вообще надо меньше жраТ Я зимой в тренаженом зале нагнал себе веса до 97кг, при карликовом росте 185. Пришлось остановиться, когда водолазка порвалась на воротнике . Перешел на салаты и прочую низкоколорийную живность. К маю уже 91 весил.

Ага, что другим карликам делать при росте 182 и весе 105 ?
И вроде совсем не толстый я, так может в костях золото накапливатется

VladimirGT писал(а): Ага, что другим карликам делать при росте 182 и весе 105 ?
И вроде совсем не толстый я, так может в костях золото накапливатется

Владимир Наверно накапливать в себе много золота, доброты и кидать все своим близким и родным в воду

Выделяйте пятнадцать минут в день на физические упражнения,
и уже через какие-то два месяца вы ощутите, как бездарно было потрачено это время.

kipling писал(а):Выделяйте пятнадцать минут в день на физические упражнения,
и уже через какие-то два месяца вы ощутите, как бездарно было потрачено это время.

А вот тут даже в шутку не соглашусЯ ...
К как же прилив сил, энергии, новые возможности ?
Правда я подольше гуляю по горам...

Сostadelmar писал(а): Я зимой в тренаженом зале нагнал себе веса до 97кг, при карликовом росте 185. Пришлось остановиться, когда водолазка порвалась на воротнике . Перешел на салаты и прочую низкоколорийную живность. К маю уже 91 весил.

Может просто рост уменьшился.?

kipling писал(а): Может просто рост уменьшился.?

Физкультура и гимнастика на растяжку очень полезна!И очень важный аспект ПИТАНИЕ!Как говорит китайская мудрость Ты состоишь из того, что ты ешь.!Так получается в этой жизни все что вкусно не полезно))))А все что не вкусно полезно
Полезные строчки.
1)Читайте состав, его для вас пишут! Неужели нужно сначала заболеть, а потом опасаться? Ищите, проверяйте! Кто это сделает за вас? Вы же этим кормите своих близких!
2)Выбирайте витамины. Если нет витаминов, это в лучшем случае бесполезный продукт. А в худшем я даже боюсь представить себе, чем мы себя заправляем. Мы что бальзамируемся заживо?
3)Если жарить, то малосреднем огне. Чтоб масло или жир, которые при высоких температурах выделяют вредные вещества и превращают их в жир, хотя бы не вредили.
4)Уже доказано, что многие болезни приобретаются из-за неправильного питания. Если есть предрасположение, то бедное витаминами или нужными веществами еда только ускорит или обострит процесс заболевания.
5)Сахар!Извините, но это самый обычный наркотик. Чем он белее, тем страшнее его хим. переработка! Он не только откладывается в виде жира, не только грозит диабетом, но выносит из организма вами накопленные за эти годы полезные вещества. И он везде: в готовых, полуготовых, сладостях и соках(так называемых натуральных!).
6)Соль. Другой враг, не менее опасен, чем сахар!
Употребляйте в меру эти продукты!
P.S.Здоровый нищий счастливее больного короля.(Артур Шопенгауэр)
Так что выбирайте.....

Да вот еще нашел.Может это зачитывать каждое утро и делать выводы?

Здоровье — дороже золота.
Уильям Шекспир


Тщательно заботься о своем здоровье.
Цицерон Марк Туллий


Не жалуйся на боль - вот лучшее лекарство.
Омар Хайям


Здоровый нищий счастливее больного короля.
Артур Шопенгауэр


Здоровье так же заразительно, как и болезнь.
Ромен Роллан


Девять десятых нашего счастья зависит от здоровья.
Артур Шопенгауэр


Здоровый человек - самое драгоценное произведение природы.
Карлейль Т.

Я ценю здоровье как усилие воли, а не как наследство или дар.
Эмиль Мишель Чоран

Судите о своем здоровье по тому, как вы радуетесь утру и весне.
Торо Г.Д.


Здоровье есть само удовольствие или неизбежно порождает удовольствие, как огонь создает теплоту.
Томас Мор


Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который знал бы лучше полезное для его здоровья, чем он сам.
Сократ


Ничто не принесет такой пользы человеческому здоровью и не увеличит шансы сохранения жизни на Земле, как распространение вегетарианства.
Альберт Эйнштейн


Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля.
Артур Шопенгауэр

Вот хотел бы задать вопрос старожилам, молодым и не очень, какую физическую активность используете?
Известно, что для норм качества жизни после 40-ка это практически обязательно, иначе постоянно будет колоть, свербить и чесаться
Ну или что используют испанцы? Именно массово. Зимой, летом в жару?

Glen писал(а): 28 сен 2021, 23:17 Вот хотел бы задать вопрос старожилам, молодым и не очень, какую физическую активность используете?
Известно, что для норм качества жизни после 40-ка это практически обязательно, иначе постоянно будет колоть, свербить и чесаться
Ну или что используют испанцы? Именно массово. Зимой, летом в жару?

Ходят испанцы много, по крайне мере у нас в Валенсии.
Уж куда я верзила быстро хожу, поди один шаг чуть не метр, но за некоторыми хоббитами не могу угнаться.
Раньше на велике примерно 22-23 км. раз в день + 5-6, а иногда и 10-12 км. пешком.
Сейчас ходьба и самокат.

велик оч хорошая штука, но только для ног, ходьба - основной минус небольшая амплитуда движений, а так тоже ок

Glen писал(а): 28 сен 2021, 23:26велик оч хорошая штука, но только для ног

это смотря как кататься. Купите МТБ и отправляйтесь в горы, попробуйте простенький спуск по горной тропке
Если что я сама не катаюсь, но готовлюсь, сейчас жду велик, в ноябре приедет. Поняла что покатушки в городе и вне его пределов сооовсем разные вещи и в смысле интересности и в смысле напряга.

Отправлено спустя 1 минуту 35 секунд:

VladValencia писал(а): 28 сен 2021, 23:17Сейчас ходьба и самокат

самокат электрический? Я вот тоже стала на таком кататься, но поняла что оно хоть и весело но пользы ноль.

велик, быстрая ходьба, ходьба со скандинавскими палками. Могу пойти походить в час ночи. Окружающий народ на любую физическую активность вполне нормально реагирует в любое время суток.

JelizaRose писал(а): 29 сен 2021, 01:42Купите МТБ и отправляйтесь в горы, попробуйте простенький спуск по горной тропке

подвижности будет больше да, но слишком хаотично и вообще многовато экстрима, для U-30 думаю норм

Отправлено спустя 37 секунд:
а плавает кто нибудь или аква аэробика?

Glen писал(а): 29 сен 2021, 10:50для U-30 думаю норм

по поиску "U -30" Google выдает подводную лодку и велотренажер. Поясните мысль, пожалуйста

до 30 лет то есть, извиняюсь
а велотренажер в тему