Для здоровья надо двигаться... все на природу и активной жизни всем !

врачи, страховки, медикаменты, лечение...
Аватара пользователя
VladimirGT
Наш человек
Наш человек
Стаж: 11 лет 5 месяцев
Поблагодарили: 19812 раз
Сообщения: 11594
Награды: 235
Репутация: 36.095
Имя: Владимир
Знак зодиака: Рыба
Благодарил (а): 13947 раз
Возраст: 64

Для здоровья надо двигаться... все на природу и активной жизни всем !

Непрочитанное сообщение VladimirGT »

 
Новое исследование: сидячая работа увеличивает риск ранней смерти


Риск ранней смерти, согласно последнему исследованию, выше среди тех, кто долго сидит неподвижно на рабочем месте.

По крайней мере, один час физической активности каждый день позволит возместить негативные последствия неподвижного сидения за пультом в течение восьми часов.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут физической активности в неделю, что соответствует примерно 20 минутам ежедневно.

Однако новое исследование, опубликованное в среду в медицинском журнале The Lancet, показывает, что для многих этого недостаточно.

Команда международных экспертов собрала данные, исследовав примерно один миллион человек. Первый в списке авторов исследования, профессор Норвежской высшей спортивной школы и Кембриджского Университета Ульф Экелунд (Ulf Ekelund) советует следующее тем, у кого сидячая работа:



«Если ты сидишь слишком много, очень важно, чтобы ты каждый день был физически активен. Это может быть быстрая ходьба или езда на велосипеде на работу. Ты можешь также на работе попытаться каждый час делать примерно пятиминутные перерывы, чтобы немного подвигаться. Иди по лестнице вместо того, чтобы подниматься на лифте», — говорит он в беседе с TV 2.

Экелунд подчеркивает, что совсем нет необходимости идти в фитнес-центр или заниматься спортом, но в любом случае необходимо уделить один час движению.

Увеличенный риск смерти

Исследование показывает, что среди тех, кого исследовали в период продолжительностью от 2 до 18 лет, для сидящих в течение 8 часов каждый день и не особенно активных физически риск умереть составлял 9,9%.

Те, кто сидит меньше четырех часов каждый день и физически активен в течение по меньшей мере одного часа, имеют 6,8% риска.

Но исследователи также установили, что увеличенный риск смерти, связанный с тем, что приходится сидеть каждый день по восемь часов, исчезал у тех, кто был физически активен, по меньшей мере, один час в день.


Достаточно ходить пешком или ездить на велосипеде

Ученые проверили данные 16 предыдущих исследований, когда тестовый период относился главным образом к лицам старше 45 лет в США, Западной Европе и Австралии. Один час физической активности «умеренной интенсивности» — такой, как ходьба со скоростью 5,6 километра в час или езда на велосипеде со скоростью 16 километров в час — был достаточен, чтобы устранить негативное воздействие сидения в течение долгого периода.

Независимые эксперты, изучившие исследование Экелунда, считают отрадным то обстоятельство, что физическая активность уменьшает риск для здоровья лиц, имеющих сидячую работу.

Сидение перед телевизором увеличивает риск

Экелунд и его команда, кроме того, установили во время тестового периода, что сидение перед телевизором больше одного часа в день тоже приводит к увеличению риска умереть, но исключение составляют те, кто является физически активным.

Увеличенный риск этого типа был фактически немого больше того, который связан только с продолжительным сидением, возможно, потому, что сидение перед телевизором, согласно исследованию, может свидетельствовать в целом о нездоровом образе жизни, а также и о том, что существует тенденция нездорового питания во время просмотра программ телевидения.

В другом исследовании, опубликованном в The Lancet в тот же день, высказывается предположение, что отсутствие физической активности стоит мировой экономике 67,5 миллиарда долларов в год, что связано с оказанием медицинской помощи и потерей производительности труда.
Счастье - это когда ты общаешься с кем хочешь, когда хочешь, сколько хочешь, о чем хочешь и общение дает радость и делает вас богаче культурно и финансово.
Радуйся жизни - пока ты ею недоволен, она проходит мимо тебя.
За это сообщение VladimirGT поблагодарили (всего 5):
Strateg, iglesias, Tatianalloret, Сostadelmar, irena
Аватара пользователя
Sansara
Аксакал
Аксакал
Стаж: 11 лет 2 месяца
Поблагодарили: 4096 раз
Сообщения: 2501
Награды: 56
Репутация: 1.043
Имя: Татьяна
Благодарил (а): 3109 раз

Re: Для здоровья надо двигаться... все на природу и активной жизни всем !

Непрочитанное сообщение Sansara »

 
Не люблю бегать. :ne_ne_ne:
Да и для суставов это не полезно.
Зачем бегать, если можно плавать и гулять! :a_g_a:
Прогулка по песку босиком гораздо полезнее бега по асфальту.
За это сообщение Sansara поблагодарили (всего 2):
Сostadelmar, Oxana
Аватара пользователя
Сostadelmar
Лунный Кот
Лунный Кот
Стаж: 9 лет 8 месяцев
Поблагодарили: 14255 раз
Сообщения: 4072
Награды: 228
Репутация: 18.728
Откуда: Granollers
Благодарил (а): 12418 раз

Re: Для здоровья надо двигаться... все на природу и активной жизни всем !

Непрочитанное сообщение Сostadelmar »

 
Ходить полезнее. И нагрузка меньше. Я вот на работе особо в кресле не сижу, лучше пройдусь до кабинета с вопросом, чем позвоню по телефону. Шагометр в часах в конце дня показавает примерно 3-4км беготни :-) Ну и для бизнеса то же полезней-шеф бегает, пистоны выписывает, все замечает, процесс идет :-) А вообще надо меньше жраТ :-) Я зимой в тренаженом зале нагнал себе веса до 97кг, при карликовом :hi_hi_hi: росте 185. Пришлось остановиться, когда водолазка порвалась на воротнике :hi_hi_hi: . Перешел на салаты и прочую низкоколорийную живность. К маю уже 91 весил. :)
Вложения
bee.jpg
Клянусь,я замышляю только шалость
За это сообщение Сostadelmar поблагодарили (всего 2):
VladimirGT, Oxana
Аватара пользователя
VladimirGT
Наш человек
Наш человек
Стаж: 11 лет 5 месяцев
Поблагодарили: 19812 раз
Сообщения: 11594
Награды: 235
Репутация: 36.095
Имя: Владимир
Знак зодиака: Рыба
Благодарил (а): 13947 раз
Возраст: 64

Re: Для здоровья надо двигаться... все на природу и активной жизни всем !

Непрочитанное сообщение VladimirGT »

 
Sansara писал(а):Не люблю бегать. :ne_ne_ne:
Да и для суставов это не полезно.
Зачем бегать, если можно плавать и гулять! :a_g_a:
Прогулка по песку босиком гораздо полезнее бега по асфальту.
Важен не сам бег или велосипед, а любая физическая нагрузка скажем-
и даже секс пойдет... да и не меньше прогулки по песку... :-)
Счастье - это когда ты общаешься с кем хочешь, когда хочешь, сколько хочешь, о чем хочешь и общение дает радость и делает вас богаче культурно и финансово.
Радуйся жизни - пока ты ею недоволен, она проходит мимо тебя.
Аватара пользователя
VladimirGT
Наш человек
Наш человек
Стаж: 11 лет 5 месяцев
Поблагодарили: 19812 раз
Сообщения: 11594
Награды: 235
Репутация: 36.095
Имя: Владимир
Знак зодиака: Рыба
Благодарил (а): 13947 раз
Возраст: 64

Re: Для здоровья надо двигаться... все на природу и активной жизни всем !

Непрочитанное сообщение VladimirGT »

 
Сostadelmar писал(а):Ходить полезнее. И нагрузка меньше. Я вот на работе особо в кресле не сижу, лучше пройдусь до кабинета с вопросом, чем позвоню по телефону. Шагометр в часах в конце дня показавает примерно 3-4км беготни :-) Ну и для бизнеса то же полезней-шеф бегает, пистоны выписывает, все замечает, процесс идет :-) А вообще надо меньше жраТ :-) Я зимой в тренаженом зале нагнал себе веса до 97кг, при карликовом :hi_hi_hi: росте 185. Пришлось остановиться, когда водолазка порвалась на воротнике :hi_hi_hi: . Перешел на салаты и прочую низкоколорийную живность. К маю уже 91 весил. :)
Ага, что другим карликам делать при росте 182 и весе 105 ?
И вроде совсем не толстый я, так может в костях золото накапливатется :)-(:
Счастье - это когда ты общаешься с кем хочешь, когда хочешь, сколько хочешь, о чем хочешь и общение дает радость и делает вас богаче культурно и финансово.
Радуйся жизни - пока ты ею недоволен, она проходит мимо тебя.
За это сообщение VladimirGT поблагодарил:
Сostadelmar
Аватара пользователя
Сostadelmar
Лунный Кот
Лунный Кот
Стаж: 9 лет 8 месяцев
Поблагодарили: 14255 раз
Сообщения: 4072
Награды: 228
Репутация: 18.728
Откуда: Granollers
Благодарил (а): 12418 раз

Re: Для здоровья надо двигаться... все на природу и активной жизни всем !

Непрочитанное сообщение Сostadelmar »

 
VladimirGT писал(а): Ага, что другим карликам делать при росте 182 и весе 105 ?
И вроде совсем не толстый я, так может в костях золото накапливатется :)-(:
Владимир :uch_tiv: Наверно накапливать в себе много золота, доброты и кидать все своим близким и родным в воду :uch_tiv:
Клянусь,я замышляю только шалость
Аватара пользователя
kipling
Глава клана
Глава клана
Стаж: 11 лет 5 месяцев
Поблагодарили: 5218 раз
Сообщения: 3444
Награды: 72
Репутация: 8.673
Имя: kipling
Благодарил (а): 4047 раз

Re: Для здоровья надо двигаться... все на природу и активной жизни всем !

Непрочитанное сообщение kipling »

 
Выделяйте пятнадцать минут в день на физические упражнения,
и уже через какие-то два месяца вы ощутите, как бездарно было потрачено это время. :hi_hi_hi:
За это сообщение kipling поблагодарил:
fortik
Аватара пользователя
VladimirGT
Наш человек
Наш человек
Стаж: 11 лет 5 месяцев
Поблагодарили: 19812 раз
Сообщения: 11594
Награды: 235
Репутация: 36.095
Имя: Владимир
Знак зодиака: Рыба
Благодарил (а): 13947 раз
Возраст: 64

Re: Для здоровья надо двигаться... все на природу и активной жизни всем !

Непрочитанное сообщение VladimirGT »

 
kipling писал(а):Выделяйте пятнадцать минут в день на физические упражнения,
и уже через какие-то два месяца вы ощутите, как бездарно было потрачено это время. :hi_hi_hi:
А вот тут даже в шутку не соглашусЯ ...
К как же прилив сил, энергии, новые возможности ?
Правда я подольше гуляю по горам...
Счастье - это когда ты общаешься с кем хочешь, когда хочешь, сколько хочешь, о чем хочешь и общение дает радость и делает вас богаче культурно и финансово.
Радуйся жизни - пока ты ею недоволен, она проходит мимо тебя.
Аватара пользователя
kipling
Глава клана
Глава клана
Стаж: 11 лет 5 месяцев
Поблагодарили: 5218 раз
Сообщения: 3444
Награды: 72
Репутация: 8.673
Имя: kipling
Благодарил (а): 4047 раз

Re: Для здоровья надо двигаться... все на природу и активной жизни всем !

Непрочитанное сообщение kipling »

 
Сostadelmar писал(а): Я зимой в тренаженом зале нагнал себе веса до 97кг, при карликовом :hi_hi_hi: росте 185. Пришлось остановиться, когда водолазка порвалась на воротнике :hi_hi_hi: . Перешел на салаты и прочую низкоколорийную живность. К маю уже 91 весил. :)
Может просто рост уменьшился.? :-)
Аватара пользователя
fortik
Кысик
Кысик
Стаж: 11 лет 2 месяца
Поблагодарили: 8733 раза
Сообщения: 3140
Награды: 74
Репутация: 2.258
Благодарил (а): 17275 раз
Контактная информация:

Re: Для здоровья надо двигаться... все на природу и активной жизни всем !

Непрочитанное сообщение fortik »

 
kipling писал(а): Может просто рост уменьшился.? :-)
Офтопик
Сидят в камере Гена и Чебурашка.
Спрашивает их сокамерник– за что, мол, сидите.
За фокусы, – отвечает Чебурашка.
– За какие?
– Ну хочешь, чтоб у тебя #уй был до земли?
– Хочу!
– Гена, откуси ему ноги.
:-)
Есть такие люди, к которым хочется подойти, обнять за плечи, ласково заглянуть в глаза, и спросить: "ну как же ты живешь без мозгов-то, а?"

моё чувство юмора сильнее моего чувства жалости :ne_vi_del:



Аватара пользователя
Nemo1966
Капитан
Капитан
Стаж: 11 лет 6 месяцев
Поблагодарили: 4195 раз
Сообщения: 816
Награды: 55
Репутация: 5.501
Имя: Артур
Откуда: Москва
Благодарил (а): 8329 раз
Возраст: 58

Re: Для здоровья надо двигаться... все на природу и активной жизни всем !

Непрочитанное сообщение Nemo1966 »

 
Физкультура и гимнастика на растяжку очень полезна!И очень важный аспект ПИТАНИЕ!Как говорит китайская мудрость Ты состоишь из того, что ты ешь.!Так получается в этой жизни все что вкусно не полезно))))А все что не вкусно полезно :hi_hi_hi:
Полезные строчки.
1)Читайте состав, его для вас пишут! Неужели нужно сначала заболеть, а потом опасаться? Ищите, проверяйте! Кто это сделает за вас? Вы же этим кормите своих близких!
2)Выбирайте витамины. Если нет витаминов, это в лучшем случае бесполезный продукт. А в худшем я даже боюсь представить себе, чем мы себя заправляем. Мы что бальзамируемся заживо?
3)Если жарить, то малосреднем огне. Чтоб масло или жир, которые при высоких температурах выделяют вредные вещества и превращают их в жир, хотя бы не вредили.
4)Уже доказано, что многие болезни приобретаются из-за неправильного питания. Если есть предрасположение, то бедное витаминами или нужными веществами еда только ускорит или обострит процесс заболевания.
5)Сахар!Извините, но это самый обычный наркотик. Чем он белее, тем страшнее его хим. переработка! Он не только откладывается в виде жира, не только грозит диабетом, но выносит из организма вами накопленные за эти годы полезные вещества. И он везде: в готовых, полуготовых, сладостях и соках(так называемых натуральных!).
6)Соль. Другой враг, не менее опасен, чем сахар!
Употребляйте в меру эти продукты!
P.S.Здоровый нищий счастливее больного короля.(Артур Шопенгауэр)
Так что выбирайте..... :uch_tiv:
За это сообщение Nemo1966 поблагодарили (всего 3):
kipling, Oxana, VladimirGT
Аватара пользователя
Nemo1966
Капитан
Капитан
Стаж: 11 лет 6 месяцев
Поблагодарили: 4195 раз
Сообщения: 816
Награды: 55
Репутация: 5.501
Имя: Артур
Откуда: Москва
Благодарил (а): 8329 раз
Возраст: 58

Re: Для здоровья надо двигаться... все на природу и активной жизни всем !

Непрочитанное сообщение Nemo1966 »

 
Да вот еще нашел.Может это зачитывать каждое утро и делать выводы? :uch_tiv:

Здоровье — дороже золота.
Уильям Шекспир


Тщательно заботься о своем здоровье.
Цицерон Марк Туллий


Не жалуйся на боль - вот лучшее лекарство.
Омар Хайям


Здоровый нищий счастливее больного короля.
Артур Шопенгауэр


Здоровье так же заразительно, как и болезнь.
Ромен Роллан


Девять десятых нашего счастья зависит от здоровья.
Артур Шопенгауэр


Здоровый человек - самое драгоценное произведение природы.
Карлейль Т.

Я ценю здоровье как усилие воли, а не как наследство или дар.
Эмиль Мишель Чоран

Судите о своем здоровье по тому, как вы радуетесь утру и весне.
Торо Г.Д.


Здоровье есть само удовольствие или неизбежно порождает удовольствие, как огонь создает теплоту.
Томас Мор


Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который знал бы лучше полезное для его здоровья, чем он сам.
Сократ


Ничто не принесет такой пользы человеческому здоровью и не увеличит шансы сохранения жизни на Земле, как распространение вегетарианства.
Альберт Эйнштейн


Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля.
Артур Шопенгауэр
За это сообщение Nemo1966 поблагодарили (всего 3):
Сostadelmar, Александр S, VladimirGT
Аватара пользователя
Glen
Аксакал
Аксакал
Стаж: 3 года 6 месяцев
Поблагодарили: 3491 раз
Сообщения: 2233
Награды: 8
Репутация: 5.112
Благодарил (а): 970 раз

Для здоровья надо двигаться... все на природу и активной жизни всем !

Непрочитанное сообщение Glen »

 
Вот хотел бы задать вопрос старожилам, молодым и не очень, какую физическую активность используете?
Известно, что для норм качества жизни после 40-ка это практически обязательно, иначе постоянно будет колоть, свербить и чесаться :-)
Ну или что используют испанцы? Именно массово. Зимой, летом в жару?
Дураки учатся на своих ошибках, умные на чужих.
Выходит умные учатся у дураков..)
За это сообщение Glen поблагодарили (всего 2):
JelizaRose, iglesias
Аватара пользователя
VladValencia
Крёстный
Крёстный
Стаж: 10 лет 4 месяца
Поблагодарили: 15417 раз
Сообщения: 4682
Награды: 209
Репутация: 33.317
Имя: Владимир
Благодарил (а): 13156 раз

Для здоровья надо двигаться... все на природу и активной жизни всем !

Непрочитанное сообщение VladValencia »

 
Glen писал(а): 28 сен 2021, 23:17 Вот хотел бы задать вопрос старожилам, молодым и не очень, какую физическую активность используете?
Известно, что для норм качества жизни после 40-ка это практически обязательно, иначе постоянно будет колоть, свербить и чесаться :-)
Ну или что используют испанцы? Именно массово. Зимой, летом в жару?
Ходят испанцы много, по крайне мере у нас в Валенсии.
Уж куда я верзила быстро хожу, поди один шаг чуть не метр, но за некоторыми хоббитами не могу угнаться.
Раньше на велике примерно 22-23 км. раз в день + 5-6, а иногда и 10-12 км. пешком.
Сейчас ходьба и самокат.
За это сообщение VladValencia поблагодарили (всего 2):
JelizaRose, iglesias
Аватара пользователя
Glen
Аксакал
Аксакал
Стаж: 3 года 6 месяцев
Поблагодарили: 3491 раз
Сообщения: 2233
Награды: 8
Репутация: 5.112
Благодарил (а): 970 раз

Для здоровья надо двигаться... все на природу и активной жизни всем !

Непрочитанное сообщение Glen »

 
велик оч хорошая штука, но только для ног, ходьба - основной минус небольшая амплитуда движений, а так тоже ок
Дураки учатся на своих ошибках, умные на чужих.
Выходит умные учатся у дураков..)
За это сообщение Glen поблагодарил:
iglesias
Аватара пользователя
JelizaRose
Уважаемый
Уважаемый
Стаж: 9 лет 10 месяцев
Поблагодарили: 3223 раза
Сообщения: 958
Награды: 63
Репутация: 9.090
Имя: Юлия
Благодарил (а): 7161 раз
Возраст: 45
Контактная информация:

Для здоровья надо двигаться... все на природу и активной жизни всем !

Непрочитанное сообщение JelizaRose »

 
Glen писал(а): 28 сен 2021, 23:26велик оч хорошая штука, но только для ног
это смотря как кататься. Купите МТБ и отправляйтесь в горы, попробуйте простенький спуск по горной тропке :-)
Если что я сама не катаюсь, но готовлюсь, сейчас жду велик, в ноябре приедет. Поняла что покатушки в городе и вне его пределов сооовсем разные вещи и в смысле интересности и в смысле напряга.

Отправлено спустя 1 минуту 35 секунд:
VladValencia писал(а): 28 сен 2021, 23:17Сейчас ходьба и самокат
самокат электрический? Я вот тоже стала на таком кататься, но поняла что оно хоть и весело но пользы ноль.
За это сообщение JelizaRose поблагодарили (всего 3):
VladValencia, Glen, iglesias
Аватара пользователя
Александр В
Наш человек
Наш человек
Стаж: 9 лет 3 месяца
Поблагодарили: 9112 раз
Сообщения: 3006
Награды: 175
Репутация: 11.014
Имя: Александр
Знак зодиака: весы
Откуда: Москва-Валенсия (Puerto de Sagunto)
Благодарил (а): 8768 раз
Возраст: 52
Контактная информация:

Для здоровья надо двигаться... все на природу и активной жизни всем !

Непрочитанное сообщение Александр В »

 
велик, быстрая ходьба, ходьба со скандинавскими палками. Могу пойти походить в час ночи. Окружающий народ на любую физическую активность вполне нормально реагирует в любое время суток.
О прошлом мы знаем лишь версии победителей
За это сообщение Александр В поблагодарили (всего 6):
VladValencia, Espera, Glen, JelizaRose, nick3, iglesias
Аватара пользователя
Glen
Аксакал
Аксакал
Стаж: 3 года 6 месяцев
Поблагодарили: 3491 раз
Сообщения: 2233
Награды: 8
Репутация: 5.112
Благодарил (а): 970 раз

Для здоровья надо двигаться... все на природу и активной жизни всем !

Непрочитанное сообщение Glen »

 
JelizaRose писал(а): 29 сен 2021, 01:42Купите МТБ и отправляйтесь в горы, попробуйте простенький спуск по горной тропке
подвижности будет больше да, но слишком хаотично и вообще многовато экстрима, для U-30 думаю норм :-)

Отправлено спустя 37 секунд:
а плавает кто нибудь или аква аэробика?
Дураки учатся на своих ошибках, умные на чужих.
Выходит умные учатся у дураков..)
За это сообщение Glen поблагодарил:
iglesias
Аватара пользователя
JelizaRose
Уважаемый
Уважаемый
Стаж: 9 лет 10 месяцев
Поблагодарили: 3223 раза
Сообщения: 958
Награды: 63
Репутация: 9.090
Имя: Юлия
Благодарил (а): 7161 раз
Возраст: 45
Контактная информация:

Для здоровья надо двигаться... все на природу и активной жизни всем !

Непрочитанное сообщение JelizaRose »

 
Glen писал(а): 29 сен 2021, 10:50для U-30 думаю норм
по поиску "U -30" Google выдает подводную лодку и велотренажер. Поясните мысль, пожалуйста :)
За это сообщение JelizaRose поблагодарили (всего 2):
Glen, iglesias
Аватара пользователя
Glen
Аксакал
Аксакал
Стаж: 3 года 6 месяцев
Поблагодарили: 3491 раз
Сообщения: 2233
Награды: 8
Репутация: 5.112
Благодарил (а): 970 раз

Для здоровья надо двигаться... все на природу и активной жизни всем !

Непрочитанное сообщение Glen »

 
до 30 лет то есть, извиняюсь
а велотренажер в тему :-)
Дураки учатся на своих ошибках, умные на чужих.
Выходит умные учатся у дураков..)
За это сообщение Glen поблагодарил:
iglesias
Ответить
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение

Вернуться в «Здоровье и медицина в Испании»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя