Убрать живот, похудеть, сделать кубики....

врачи, страховки, медикаменты, лечение...
Аватара пользователя
iglesias
Непокобелимый
Непокобелимый
Стаж: 12 лет 6 месяцев
Поблагодарили: 49042 раза
Сообщения: 13565
Награды: 489
Репутация: 114.487
Имя: Ник Бритва Мак-Кёрк
Знак зодиака: Рыбы
Откуда: Denia (Alicante)
Благодарил (а): 66738 раз

Убрать живот, похудеть, сделать кубики....

Непрочитанное сообщение iglesias »

 
Вчера в спортзале выжал штангу в 100кг..
Молодой инструктор видя мой возраст, тщательно припудренные накладные брови и старческие морщины, с сомнением покачал головой и предложил начать с 90 :hi_hi_hi:
В общем я поднял и 90 и потом сотню. Попробую в субботу 110 ну или 105.
Это конечно немного, но учитывая что в спортзал иногда неделями не захожу и при собственном весе наверное 85 максимум.. :du_ma_et: вроде и неплохо... :ne_vi_del:
А ведь было время когда я с этим весом работал, а разово жал 125:




:hi_hi_hi: :-) ;;-)))
Вроде мелочь, а приятно, инструктор вписал меня в настенную таблицу местных чемпионов, теперь делю с ним почетное третье место :hi_hi_hi:
Обрадовался, думал написать в тему ветка наших радостей, чтобы поймать пару лучиков добра от нашего @Jnker-а, но потом понял что в той теме подобное будет выглядеть примерно как:
- Ну вот мне наконец и удалось самостоятельно и без лифта подняться на третий этаж!
И даже валидол не понадобился!
:-)
Так что всем желаю хоть иногда заглядывать в спортзал! Особенно перед закрытием!
В раздевалке молодые мачо иногда забывают то полотенце, то футболку, то баньядорасы...
Так можно в придачу к спортивному образу жизни ещё и обновить гардероб :ko_pi_lka: :co_ol:
А в моём возрасте пора уже начинать экономить на одежде :a_g_a:

"Дамы со штангой", Пикассо, 1909 год
"Дамы со штангой", Пикассо, 1909 год
1058 просмотров фото
Давай за мной, я знаю короткую дорогу
За это сообщение iglesias поблагодарили (всего 11):
wolf, Andrey_D, Ayuta, Пчела Майя, Jnker, KoDe, Vizavi, Mikl Po, ShinGer, Serg19 и ещё один
Аватара пользователя
Jnker
Владыка
Владыка
Стаж: 10 лет 2 месяца
Поблагодарили: 8289 раз
Сообщения: 3897
Награды: 120
Репутация: 14.802
Знак зодиака: Суслик
Откуда: Бенидорм
Благодарил (а): 756 раз

Убрать живот, похудеть, сделать кубики....

Непрочитанное сообщение Jnker »

 
Весна опять пришла....И лучики добра... :-)

Ты Бро особенно не усердствуй с весами , знаю не одного перца "почувствовавшего молодость" которые себе суставы порушили да протрузии с грыжами заимели. :-)
Ползают сейчас аки крабы , осторожно и бочком по стеночке ! :a_g_a: Помни что у дряхлых старикашек и жидкость суставная не та и мышцы вялы.А у злоупотребляющих алкоголем и излишествами и на нервной работе и подавно! :a_g_a: «Дегенеративная двойная конституция: паранойяльная и истерическая с преобладанием первой» то же присутствует :-)
Я лично то же , ввалился в стену на велосипеде в прыжке , отряхнулся встал и пошел а через полгода операция. :-)
Да еще Лев Николаевич Толстой то же молодость почуял и пешком со своей дачи , босиком в Тулу пошел :-) дошел до жд станции Астапово и тихо вмер там на лавочке у кассы
Так что :ti_pa:
Вот и сказочки конец а кто слушал-молодец!
Сolorín colorado, este cuento se ha acabado. :)
За это сообщение Jnker поблагодарили (всего 8):
iglesias, KoDe, Vizavi, Mikl Po, ShinGer, Amazona, Serg19, VladimirGT
Аватара пользователя
Jnker
Владыка
Владыка
Стаж: 10 лет 2 месяца
Поблагодарили: 8289 раз
Сообщения: 3897
Награды: 120
Репутация: 14.802
Знак зодиака: Суслик
Откуда: Бенидорм
Благодарил (а): 756 раз

Убрать живот, похудеть, сделать кубики....

Непрочитанное сообщение Jnker »

 
Кстати ! Посмотрел я на вас жиробасин ленивых и снизошло на меня озарения бизнеса !
Всем кто хочет быстро похудеть за пару тройку сеансов.
Появилась у меня мысль открыть в Бенидорме аэротрубу с осами! :-)
Представляете сколько вы колорий сожжете , барахтаясь в воздушных потоках и уворачиваясь от них?! Это же золотое дно ! :-)
Сеансы по 20,30,45 минут и 1 час! :ti_pa:
Или аквапарк с пираньями ? :du_ma_et:
Надо обдумать :du_ma_et:

Деду абонемент выпишу ! :a_g_a: А то он все жалуется что мало двигается и внимания нет ! :-)
Вот и сказочки конец а кто слушал-молодец!
Сolorín colorado, este cuento se ha acabado. :)
За это сообщение Jnker поблагодарили (всего 4):
Mikl Po, Amazona, iglesias, VladimirGT
Аватара пользователя
Alex007
Ветеран
Ветеран
Стаж: 4 года 4 месяца
Поблагодарили: 1118 раз
Сообщения: 1251
Награды: 28
Репутация: 3.452
Благодарил (а): 59 раз

Убрать живот, похудеть, сделать кубики....

Непрочитанное сообщение Alex007 »

 
Поделюсь в этой теме своим опытом.
борьбы ЗОЖ.

или как я провел лето


график убыли лишних 15 килограммов в exel с 1 июня на 100 последующих дней.
График с понижательной тенденцией и колебаниями значений
График с понижательной тенденцией и колебаниями значений
957 просмотров фото
Все лишние 15 кг почти уничтожены за лето, нехватило немного, так как наступила адская жара и уличный спорт, как двигатель прогресса, стал давать перебои.


Технология была простая.

бросил пить
из питания - мясо, вареное, из Меркадоны или Алькампо, без фанатизма по цене, не халяль.
соус
Бутылка соуса "Грузинский шашлычный" бренда Кинто
Бутылка соуса "Грузинский шашлычный" бренда Кинто
957 просмотров фото
ибо без хороших соусов мясо вареное не сьедобное

из сладкого - джемы клубничный, персик, слива - 40 ккл на 100 грамм, то есть за 400 ккл можно сьесть кило варенья..

сгущенка на 2 месте по цене польза-вкус

на третьем месте Рафаело и прочие легкие конфеты.

Фрукты - два яблока или три мандарина в сутки. От фруктов жирнеют быстрее, чем от тортов. Так как сахароза усваивается хуже фруктозы.

мясо и овощи - без ограничений, важно никогда не быть голодным

если много есть конфет, как делал я, требуется ежедневная нагрузка. Бег малоэффективен, жиробасы подтвердят, лучше длительные пешие прогулки. Не менее 15 000 шагов в сутки. Меньше - все равно что и не ходить вовсе, сжигание жира идет не из за нагрузки, а из за усиления обмена веществ, который начинает усиливаться только спустя час-полтора нагрузки на мышцы. Можно не гулять и не бегать и худеть если тебе 18 лет. Если старше - велком в спорт.

Большим стимулом стала покупка наушников для бега высокого качества звука. И подбор музыки. На прогулку всегда выходил с удовольствием, прямо до августа.

Удачи всем в нелегком деле.
И правильно написали выше - берегите суставы, кабанчики


на посошок пара фоток с тархеты 2022 и прав 2024
Неопознанный человек с короткой стрижкой и серьезным выражением лица
Неопознанный человек с короткой стрижкой и серьезным выражением лица
949 просмотров фото
Портрет мужчины с короткими волосами и нейтральным выражением лица
Портрет мужчины с короткими волосами и нейтральным выражением лица
949 просмотров фото
ʁɔvʎнdǝʚǝdǝu и ɐwʎ ɔ vǝmоɔ dиW
За это сообщение Alex007 поблагодарили (всего 6):
Mikl Po, Ayuta, KoDe, iglesias, Espera, VladimirGT
Аватара пользователя
Ayuta
Серебряная звезда
Серебряная звезда
Стаж: 11 лет 9 месяцев
Поблагодарили: 8395 раз
Сообщения: 2592
Награды: 189
Репутация: 17.774
Имя: Аюта
Откуда: Barcelona
Благодарил (а): 5529 раз
Возраст: 42
Контактная информация:

Убрать живот, похудеть, сделать кубики....

Непрочитанное сообщение Ayuta »

 
Alex007 писал(а): 17 окт 2024, 16:51бросил пить
Эх, побуду пока какая есть...
Живу в Барселоне и помогаю тем, кто тоже хочет здесь жить.
Ayuta.es
За это сообщение Ayuta поблагодарили (всего 5):
Alex007, iglesias, Mikl Po, Espera, VladimirGT
Аватара пользователя
Alex007
Ветеран
Ветеран
Стаж: 4 года 4 месяца
Поблагодарили: 1118 раз
Сообщения: 1251
Награды: 28
Репутация: 3.452
Благодарил (а): 59 раз

Убрать живот, похудеть, сделать кубики....

Непрочитанное сообщение Alex007 »

 
В процессе контроля за лишним весом большое значение имеют наклейки на холодильник - есть множество в интернете и даже специальный сайт для худеющих женщин
Мужчина с недовольным выражением лица держит банку энергетика и семечки
Мужчина с недовольным выражением лица держит банку энергетика и семечки
924 просмотра фото
ʁɔvʎнdǝʚǝdǝu и ɐwʎ ɔ vǝmоɔ dиW
За это сообщение Alex007 поблагодарили (всего 3):
iglesias, VladimirGT, Mikl Po
Аватара пользователя
Jnker
Владыка
Владыка
Стаж: 10 лет 2 месяца
Поблагодарили: 8289 раз
Сообщения: 3897
Награды: 120
Репутация: 14.802
Знак зодиака: Суслик
Откуда: Бенидорм
Благодарил (а): 756 раз

Убрать живот, похудеть, сделать кубики....

Непрочитанное сообщение Jnker »

 
На первой то получше был! Упитан и добр.
А на второй тощий и злой! :-)
Вложения
Два портрета человека, сделанные в 2022 году
Два портрета человека, сделанные в 2022 году
901 просмотр фото
Вот и сказочки конец а кто слушал-молодец!
Сolorín colorado, este cuento se ha acabado. :)
За это сообщение Jnker поблагодарили (всего 4):
iglesias, Mikl Po, VladimirGT, Amazona
Аватара пользователя
iglesias
Непокобелимый
Непокобелимый
Стаж: 12 лет 6 месяцев
Поблагодарили: 49042 раза
Сообщения: 13565
Награды: 489
Репутация: 114.487
Имя: Ник Бритва Мак-Кёрк
Знак зодиака: Рыбы
Откуда: Denia (Alicante)
Благодарил (а): 66738 раз

Убрать живот, похудеть, сделать кубики....

Непрочитанное сообщение iglesias »

 
Вот он, кумир моей юности, Боло Енг из "Кровавого спорта",
Ван Дамм в 65 лет и Боло 78 лет:

Жан Клод Ван Дамм и Боло Енг
Жан Клод Ван Дамм и Боло Енг
683 просмотра фото

И ещё пара крепких парней с плакатов в качалках 90-х, Железный Арни и Франко Коломбо:

Арнольд Шварценеггер и Франко Коломбо
Арнольд Шварценеггер и Франко Коломбо
683 просмотра фото

Были времена.... :a_g_a:
- Кирпич не даёт сдачи! :hi_hi_hi: :co_ol:
Давай за мной, я знаю короткую дорогу
За это сообщение iglesias поблагодарили (всего 4):
VladimirGT, Mikl Po, Amazona, kollob
Аватара пользователя
iglesias
Непокобелимый
Непокобелимый
Стаж: 12 лет 6 месяцев
Поблагодарили: 49042 раза
Сообщения: 13565
Награды: 489
Репутация: 114.487
Имя: Ник Бритва Мак-Кёрк
Знак зодиака: Рыбы
Откуда: Denia (Alicante)
Благодарил (а): 66738 раз

Убрать живот, похудеть, сделать кубики....

Непрочитанное сообщение iglesias »

 
А вот кстати в тему и краткий видеоурок по мышцам пресса, про эти самые "кубики" :-)
Интересный вариант, хотя непростой, особенно если лениво :ugas:

Скачать видео
(2.16 МБ) 126 скачиваний
Давай за мной, я знаю короткую дорогу
За это сообщение iglesias поблагодарили (всего 4):
VladimirGT, Mikl Po, Vizavi, kollob
Аватара пользователя
VladimirGT
Наш человек
Наш человек
Стаж: 12 лет 5 месяцев
Поблагодарили: 20807 раз
Сообщения: 12251
Награды: 266
Репутация: 44.885
Имя: Владимир
Знак зодиака: Рыба
Благодарил (а): 14887 раз
Возраст: 65

Убрать живот, похудеть, сделать кубики....

Непрочитанное сообщение VladimirGT »

 
Какая тема классная... а вот прошла мимо меня..

Поэтому у меня есть кубики тоже... точнее один кубик, на весь живот...

А все потому, что пропустил тему эту на форме !!! Не берите пример с однокубичкового => берите пример с много кубиковых !
Счастье - это когда ты общаешься с кем хочешь, когда хочешь, сколько хочешь, о чем хочешь и общение дает радость и делает вас богаче культурно и финансово.
Радуйся жизни - пока ты ею недоволен, она проходит мимо тебя.
За это сообщение VladimirGT поблагодарили (всего 2):
iglesias, Mikl Po
Ответить
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение

Вернуться в «Здоровье и медицина в Испании»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость