Сам то я начал заниматься штангой уже в достаточно старшем возрасте, где-то лет с пятнадцати, что позволило мне уверенно решать всякие уличные и прочие проблемы в девяностых.
Но честно говоря, полагаю, что если начать заниматься ранее, это позволит расширить и укрепить костяк ребенка, верхний плечевой пояс и результаты в зрелом возрасте будут существенно выше (плечи шире, рост выше, крепкие связки и сухожилия).
Ведь легкой атлетикой и спортивной гимнастикой начинают заниматься вообще чуть ли не с трех лет.
А то смотрю на детей, что приезжали недавно к нам в гости: мальчикам 11 и 15 лет, но на канат никто из них залезть не может, болтаются как сосиски. Наш тоже больших успехов в этом не делает, никак не может нормально сжать канат ногами.
Но ему всего 9 лет, а назвать его узкоплечим тошнотиком я не могу, хотя кость у его родителей традиционно тонкая.
Потихоньку занимаемся, раза три в неделю. Пока это просто подтягивания на турнике с собственным весом(бицепс, плечи) и жим штанги лёжа (грудь, трицепс). Веса небольшие, рассчитанные не на рекорды а на развитие и силовую выносливость - около 10 раз в подходе.
В жиме лежа работаем с весом в 80% от его собственного веса. Это десять раз поднять штангу в первом подходе. Надо заметить, что так сможет далеко не всякий взрослый мужчина.
Упражнения, которые могут как-то повлиять на позвоночник категорически исключаю. Никаких становых тяг, жимов стоя и пр.. Ну ещё хочу добавить отдельные упражнения на спину(тяга блока сверху вниз), грудь и плечи. В таком ракурсе, чтобы упражнения способствовали растяжке тела.
Вот откопал в сети.
Это правда о тяжелой атлетике, что имеет с бодибилдингом кардинальную разницу, а поэтому и тем более:
Канадское общество по изучению физиологии упражнений считает, что тяжелая атлетика безопасно для детей в возрасте 5 лет, если за ними есть надлежащий контроль.
На протяжении десятилетий тренеры и врачи не рекомендовали молодежи поднимать тяжелые веса, уверяя, что это приводит к закрытию эпифизарных пластин в конце кости и замедляет рост. Но если вы понаблюдаете за тем, как играют дети, то заметите, что их прыжки, скалолазание, борьба и экстремальные растяжки намного более травматичны, чем поднятие отягощений.
По данным Канадского общества по изучению физиологии упражнений дети в возрасте от 5 до 17 лет должны получать по крайне мере час физической активности в день, интенсивностью от умеренной до энергичной, включая выполнение упражнений на укрепление мышц и костей не менее 3 раз в неделю. В сообщении говорится, что тяжелая атлетика безопасно для детей в возрасте от 5 лет включительно, если они занимаются под надлежащим надзором профессионалов.
Статистика показывает, что травм среди детей, которые играют в хоккей, катаются на лыжах или скейтборде и т.д., гораздо больше, чем среди детей, которые занимаются силовым тренингом. На самом деле, поднятие отягощений позволяет избежать детям травм, поскольку делают костную ткань более плотной, укрепляет сухожилия, связки и мышцы.
Ваше мнение, коллеги ?
поэтому мечтаю осенью отправить их в качалку, правда не знаю, есть ли занятия для детей. Папа наш совсем не спортсмен и заниматься с ними не может, к сожалению.
, типа умру скоро вообще (рак, спондиллез, туберкулез - кто во что горазд) было 5 лет назад это.... Пришлось даже в Германию к профессору лететь.... Слава богу, обошлось грыжей Шморля 
