Форум Испании

no pain no gain, если в двух словах
то есть нет жестких нагрузок ( это до жжения в мышцах ) нет результатов
но нужно четко понимать, что результат — сила, скорость, обьем мышечного волокна и тд в этом духе, кстати оч здорово оздоравливает в целом, но вес может не уйти
если цель именно сброс веса ( через сжигание жира ) то оптимальными будут низкоинтенсивные обьемные нагрузки, от 1,5 часов , но это скучные рутинные нагрузки, типа велотренажера или бега

Glen писал(а): 18 ноя 2021, 11:42если цель именно сброс веса

то ничего кроме тех или иных пищевых ограничений не поможет. Без ограничений от любых физических нагрузок вес может разве что вырасти.

ну почему, кроме прихода, есть и расход энергии, в первом приближении достаточно просто тратить больше калорий, чем потреблять

Jnker писал(а): 16 ноя 2021, 20:01Только многим не подойдет , через пузо не перегнутся

Качай ЯнЬ ты осилишь Тогда в обществе Инь будешь на расхват

Vizavi писал(а): 18 ноя 2021, 12:44

Jnker писал(а): 16 ноя 2021, 20:01Только многим не подойдет , через пузо не перегнутся

Качай ЯнЬ ты осилишь

► Показать

Тогда в обществе Инь будешь на расхват

► Показать

Тяжёлый хад
Но мой

Я то стройный как кипарис

Glen писал(а): 18 ноя 2021, 11:54ну почему, кроме прихода, есть и расход энергии, в первом приближении достаточно просто тратить больше калорий, чем потреблять

ты лишь сам подтвердил то что сказал Евгений, большая часть людей потребляют больше чем расходуют, за 1 бургер ты за день не израсходуешь ни за какие тренировки к примеру, но за сутки как правило еще и напиток какой то пьет, ну сметана там с чем то, и как я уж сказал если даже за бургер не сожжешь ни за что, то что говорить об остальных еде после бургеров?

странная трактовка моих слов
можно больше тратить, можно меньше потреблять, чувствуете разницу?
повторюсь, это первое приближение, дальше дискуссия выходит за рамки форума, там много чего еще есть

Отправлено спустя 11 минут 53 секунды:
кстати в догонку, датчане заморочились, смысл — небольшой лишний вес как минимум не вреден, а скорее всего полезен
https://jamanetwork.com/journals/jama/f ... le/2520627

Jnker писал(а): 18 ноя 2021, 14:29Я то стройный как кипарис

Подтверждаю. Только листья облетели уже. Или что там у кипарисов, иголки?

TMP писал(а): 18 ноя 2021, 17:49

Jnker писал(а): 18 ноя 2021, 14:29Я то стройный как кипарис

Подтверждаю. Только листья облетели уже. Или что там у кипарисов, иголки?

Какие еще "иголки облетели "?! Я в отличии от некоторых с иголками еще и даже с шишками где положено !
Тебе завидно просто вот и наговариваешь

Вот! Нашел вам хорошее средство для похудения!

А мне вот брюки 42 размера уже великоваты...
Но надо стремиться к результатам по малярии...

iglesias писал(а): 11 май 2022, 16:11 А мне вот брюки 42 размера уже великоваты...
Но надо стремиться к результатам по малярии...

Правильно! Надо меньше кушать и пить пиво.

Накoнец-тo мы вcе cтали пoхoжи на Бpитни Спиpс и Леонаpдо Дикапpио, как и мечтали в детcтве

А сколько вы отдыхаете в перерывах между тренировками?

iglesias писал(а): 24 авг 2024, 20:26Накoнец-тo

Да ладно , некоторым всё ещё далеко до них

Вот , пользуйтесь

Крутить ничего не обязательно для похудения. Есть несколько аксиом, которые вам помогут:

- жир нельзя убрать локально никакими упражнениями. Жир уходит и появляется сразу по всему телу, где-то больше, где-то меньше но везде одновременно.
- профицит калорий (и пофиг что ты ешь) = набор жира, дефицит калорий = сжигание жира. И только так.
- любые силовые упражнения не убирают жир, а лишь увеличивают мышечную массу (под жиром разумеется)
- жир хорошо уходит (в комплекте с дефицитом калорий) кардио-упражнениями и обязательно в пульсовых зонах, т.е нужно не бежать изо всех сил от забора и до обеда, а бежать так чтоб удерживать свой пульс в нужной зоне (зона для каждого рассчитывается индивидуально, калькуляторов полно в нете).

Учёные из Дании разработали препарат LaKe, который создаёт эффект интенсивных физических упражнений и так же положительно влияет на здоровье, как бег на длинную дистанцию ​​в быстром темпе.

Пока препарат тестируют на мышах, но очень скоро испытают и на людях.

Таблетка для похудения, наконец-то.

Одна таблетка = 10 км бега

Jnker писал(а): 09 окт 2024, 11:40 Одна таблетка = 10 км бега

Ленивые спортсмены, это для Вас

Одна таблетка и... валяешься толстый и уставший как собака...