Kerrigan писал(а):Жир сгорает в последнюю очередь, после ..... мышц.
Очень смелое заявление. На нобелевку почти тянет.
Есть такое дело Подлый организм считает жир за НЗ , а мышцы за расходник. Пользуешься ими -ну и славно,либо есть или растут, если востребованны. Не пользуешься ими -значит с точки зрения организма (Ну или процессов,метаболизма, мозга -называйте как хотите), нехренъ на эту хрень ресурсы расходовать и подлежат обнулению.А жирок останется
кстате для одаренных женщин(в основном только они почему то уверены больше мужчин) что голодая можно похудеть! а в итоге худеют ведь! за счет мышц! а вот жир только копится! про запас... так что будьте добры, ешьте, много ешьте, не по кг за заход, а по 4-5 раза в день, порциями такими чтоб между едой вы не голодали и не наедались слишком, исключая из рациона жиры, полностью, особые диеты НЕ НУ ЖНЫ, от слова совсем, не верите делайте что хотите
Убрать живот, похудеть, сделать кубики....
Добавлено: 19 окт 2019, 11:55
Tornado
Про есть все и часто - это понятно, пользуюсь этим уже давно. Но как??? заставить себя выпивать 1,5-2 л воды в день?? Не могу столько выпить, максимум 300 мл в день, ну 1 л в адскую жару..(((
ЗОЖники и ППшники, делитесь лайфхаками...
Убрать живот, похудеть, сделать кубики....
Добавлено: 19 окт 2019, 13:23
Antonio B
Tornado писал(а):Про есть все и часто - это понятно, пользуюсь этим уже давно. Но как??? заставить себя выпивать 1,5-2 л воды в день?? Не могу столько выпить, максимум 300 мл в день, ну 1 л в адскую жару..(((
ЗОЖники и ППшники, делитесь лайфхаками...
А заставлять не нужно! Важно подобрать вкусную для вас воду и пить с наслаждением. Много лет назад с трудом начинал с минеральной природной газации. Затем скоро перешел на простую родниковую. Важна конечно не большая/не напрягающая физическая нагрузка.
1,5-2 л воды в день - элементарно. Проснулся сделал зарядку, выпей пол стакана водички комнатной температуры. Перед едой так же. Лёг отдохнуть в сиесту и перед сном -сто грамм. После душа/бани стаканчик. Пробежки и пешей/вело прогулки. На рыбалке 0,5 Так и выйдет. Это не считая супа/ухи, сока, компота и чаёв-кофиёв.
Убрать живот, похудеть, сделать кубики....
Добавлено: 19 окт 2019, 14:01
Kantrik
Tornado писал(а):Про есть все и часто - это понятно, пользуюсь этим уже давно. Но как??? заставить себя выпивать 1,5-2 л воды в день?? Не могу столько выпить, максимум 300 мл в день, ну 1 л в адскую жару..(((
ЗОЖники и ППшники, делитесь лайфхаками...
смотря на сколько вы заплыли и чего хотите добиться, если хотите быть как арни то придется много пить и много белка лопать и углеводов, а если просто пляжный мачо то по 2 литра пить не обязательно, делаете сушку а потом качаетесь или наоборот, мне лично симпатизирует сначало подкачаться потом подсушиться ибо наличие углевода в теле хорошо кормит мышцы а так же повышает выносливать, то есть не придется прибегать к углеводной пище вроде гейнера или сладкого сока и так далее
Убрать живот, похудеть, сделать кубики....
Добавлено: 19 окт 2019, 14:51
Сostadelmar
Убрать живот, похудеть, сделать кубики....
Добавлено: 19 окт 2019, 15:00
Kantrik
Сostadelmar писал(а):
торгуете телом?
Убрать живот, похудеть, сделать кубики....
Добавлено: 19 окт 2019, 15:24
Сostadelmar
Офтопик
Kantrik писал(а):
торгуете телом?
WTF?
Что, собственно, сподвигло на сей вывод?
В 5 управлении KGB к фильму вопросов не было , а уж там совсем конретные толерасты работали
Убрать живот, похудеть, сделать кубики....
Добавлено: 19 окт 2019, 16:00
Jnker
Надо , надо подкачатся !
Убрать живот, похудеть, сделать кубики....
Добавлено: 19 окт 2019, 16:33
Стармех
Jnker писал(а):Надо , надо подкачатся !
Да, пивной животик надобно бы подкачать "царю".
Убрать живот, похудеть, сделать кубики....
Добавлено: 19 окт 2019, 18:19
Galinel
Tornado писал(а):Про есть все и часто - это понятно, пользуюсь этим уже давно. Но как??? заставить себя выпивать 1,5-2 л воды в день?? Не могу столько выпить, максимум 300 мл в день, ну 1 л в адскую жару..(((
ЗОЖники и ППшники, делитесь лайфхаками...
Все просто)) утром проснулись выпили стакан воды. Выпили кофе, выпейте снова стакан воды. Перед едой по стакану. И тд. Можно поставить приложение в телефон с напоминанием. Человеческая привычка вырабатывается 21 день. И самое главное, когда вы начнёте пить, вы начнёте чувствовать жажду, то есть организм вам сам будет напоминать, главное слушайте его. Ну и не надо ставить задачу " с завтрашнего дня пью по 2 литра". Увеличивайте потребление воды постепенно. А вообще норма воды рассчитывается 30 мл на 1 кг веса. Удачи!
Убрать живот, похудеть, сделать кубики....
Добавлено: 19 окт 2019, 18:34
EkaterinaSwet
а я когда решила "пить воду", прям голова постоянно кружилась, за рулем даже сложно было. ощущение что я как "водяная субстанция" . решила пить как обычно-стало лучше
Убрать живот, похудеть, сделать кубики....
Добавлено: 19 окт 2019, 18:41
Стармех
EkaterinaSwet писал(а):а я когда решила "пить воду", прям голова постоянно кружилась, за рулем даже сложно было. ощущение что я как "водяная субстанция" . решила пить как обычно-стало лучше
Так более двух рюмок лучше не пить перед тем как за руль садиться. Лучше как обычно - две и поехали...
Убрать живот, похудеть, сделать кубики....
Добавлено: 19 окт 2019, 20:31
Alex_1977
Oxana писал(а):Зачем мужчинам в последнем приступе молодости (40+) кубики на животе и прочие излишества?
Скорость метаболизма в организме по сравнению с 20-летними у них в 2 раза ниже. Сложение Тарзана, которое в 20 лет требовало просто регулярной физической работы, в 45 означает ежедневные 2 часа в день железа и кардио-нагрузок, соблюдения режима, правильного питания, полноценного сна и прочих невозможных излишеств.
При этом игнорируется объективный факт, что тебе осталась в лучшем случае ровно половина этих самых отпущенных господом Богом часов. Стоит ли тратить их в таком объеме на штангу?
Дети стремительно растут и через 3-4 года ты им будешь нужен как собеседник примерно раз в месяц, когда нужно попросить денег.
Ты точно знаешь, что женщины охотно закрывают глаза как на малый объем бицепса, так и на избыточный размер талии. Так уж они устроены.
Пожилой бодибилдер с элегантными наколками в футболке все равно вызывает гораздо меньше интереса у окружающих, нежели взрослый мужчина просто в приличном автомобиле стоимостью от 50 тысяч долларов и выше.
Выпивая водку с добрым другом, вы вряд ли будете обсуждать оптимальный состав белкового коктейля для увеличения мышечной массы. 100 процентов - темы разговора будут страшно далеки от всей этой ...пи-пи-пи....
Гулять с собакой в парке гораздо прикольнее, чем топтать беговую дорожку в фитнес клубе. Плавание в океане вырабатывает тестостерона в 10 раз больше, чем становая тяга. Приличный рислинг с сыром на ночь заменяет пятиразовое дробное питание гречкой и куриной грудкой.
Дорогие мои, вы же уже на финишной дистанции. Нужно успеть привести в порядок по-настоящему важные дела.
Провести выходные с родителями.
Поиграть с сыном в футбол.
Сделать дочке дом на дереве.
Съездить со старым другом на Волгу.
Привести в порядок могилу деда.
Перечитать Ремарка и Толстого.
А в кубики играть нужно было в детстве.
(с)
Анекдот со староверской бородой, но все-таки:
Моются в бане новый русский (НР) пожилого возраста и культурист (к) здоровый такой... НР подходит к культуристу и спрашивает, тыкая пальцем в накаченный живот:
- Это что такое у тебя?
(К) - Да ты что отец-я ж культурист-а ЭТО - ПРЕСС!
Ну помылись они... Выходит К из бани а к нем шестисотый мерс черный подкатывает, окошко так плавно опускается - там НР(из бани) сиди и грит:
- Вот это у меня живот (задирая рубашку и оголяя огромное пузо), а вот ЭТО (достает пачку баксов) - ПРЕСС! От него все девки просто кончают... А у тебя, парень, с животом что-то не в порядке, ты бы доктору показался.
2. Это врождённое
Другая причина отсутствия кубиков - это гены. Просто в ваших генах заложена предрасположенность к полноте, и жир на животе скрывает пресс, и даже, если вы похудеете до того, что от ваших рук и ног останутся только кости - все равно кубики не покажутся. Поэтому работать "на кубики" будет равносильно тому, что взобраться на Эверест.
+
6. Вы слишком зациклены на кубиках
Многие мужчины, ставя своей целью кубики на прессе, начинают делать упражнения только на них. Это неверно. Брюшная мышца слишком мала, и работа по ее увеличению не сжигает тех калорий, которые вам стоит потерять, работая над другими группами мышц. Да, уделять внимание прессу нужно, но после всех прочих упражнений.
7. Вы не следите за своими кубиками
Даже, когда вы добились своей цели, вы должны постоянно следить за своим прессом. Вы накачали красивый пресс, и перестали выполнять упражнения на эту группу мышц. Вы делаете ошибку. Поддержание мышц живота в тонусе должно войти в привычку, и все будет как вы хотите.
+ много/мало пьёте + много/мало жрё...пардон...едите + мало спите ...
Убрать живот, похудеть, сделать кубики....
Добавлено: 23 окт 2019, 09:43
Oxana
Kerrigan писал(а):
iglesias писал(а):
А что скажете Вы?
Скажу что -5кг это вы воду гоняете. Жир сгорает в последнюю очередь, после гликогенов и мышц. Надо пить воду в течение дня, как минимум каждый раз за полчаса-час до еды. Каждое утро небольшая тренировка с элементами аэробики. Отказ от хлеба (лайфхук - белый понемногу можно), от сладкого, от алкоголя. Никаких диуретиков, хорошо гоняет воду кофе - сначала пьете кофе, после него воду. Про углеводы не комментирую - меня тут на костер потащат, но вообще есть диеты на обычном белом рисе, и они работают. Но вы меня не слушайте, разве может сказать что-то умное такая красота...
Про жир тоже повисла. Это не так, что они последними уходят из тела.
Последним уходит висцеральный жир, самый опасный для организма.
Тут немного подробнее о всех жирах в организме.
2. Это врождённое
Другая причина отсутствия кубиков - это гены. Просто в ваших генах заложена предрасположенность к полноте, и жир на животе скрывает пресс, и даже, если вы похудеете до того, что от ваших рук и ног останутся только кости - все равно кубики не покажутся. Поэтому работать "на кубики" будет равносильно тому, что взобраться на Эверест.
+
6. Вы слишком зациклены на кубиках
Многие мужчины, ставя своей целью кубики на прессе, начинают делать упражнения только на них. Это неверно. Брюшная мышца слишком мала, и работа по ее увеличению не сжигает тех калорий, которые вам стоит потерять, работая над другими группами мышц. Да, уделять внимание прессу нужно, но после всех прочих упражнений.
7. Вы не следите за своими кубиками
Даже, когда вы добились своей цели, вы должны постоянно следить за своим прессом. Вы накачали красивый пресс, и перестали выполнять упражнения на эту группу мышц. Вы делаете ошибку. Поддержание мышц живота в тонусе должно войти в привычку, и все будет как вы хотите.
+ много/мало пьёте + много/мало жрё...пардон...едите + мало спите ...
Эти парни с Вами не согласятся
Убрать живот, похудеть, сделать кубики....
Добавлено: 30 дек 2019, 23:05
iglesias
Ну вот, недавно сделал уже вторую дырку на ремне 95.
Ножницами проковырял, иначе штаны так не особо хорошо держаться.
А ведь когда-то мне и сотого размера ремня не хватало...
А все с чего началось?
А ведь во всем виноват наш Кощеюшка.
Ведь это он ходил за мной по пятам на нашей последней форумской встрече, тыкал меня задумчиво а живот и укоризненно качал головой, приговаривая, что престрелит меня иначе....
С тех пор я прекратил собирать форумские встречи, и вот теперь периодически дырки в ремне нарезаю.
Так что захотите похудеть, зовите нашего Кощеюшку, дайте ему пару кружечек пива, и он вас гарантированно стимулирует...
Подлый организм считает жир за НЗ , а мышцы за расходник. Пользуешься ими -ну и славно,либо есть или растут, если востребованны. Не пользуешься ими -значит с точки зрения организма (Ну или процессов,метаболизма, мозга -называйте как хотите), нехренъ на эту хрень ресурсы расходовать
и подлежат обнулению.А жирок останется
Не могу столько выпить, максимум 300 мл в день, ну 1 л в адскую жару..(((
