Форум Испании

ну я давно не бегал , счас типо занялса опять бег , велик и плавание . Полтора месяца тут усиленно спорт
но бег зараза хуже всего пока што пульс зашкаливает , короче надо километры наяривать но день на день не приходица , лажа какая то с коленом один день всё пучком второй день 3 км пробежал и боль в калене :(
10км за 50 думаю трого пробегу , так как счас я по 5,5км круг делаю со скоростью 5мин/км , и в зале тут попробывал в теории 4мин/км один тоже пробегу ... до норм формы конешно долеко но первые шаги сделаны
красовки не знаю я длинные не бегал а так всё што бегал давно то там мах 12 -14 км я или нике, азики или адики . для бега полегче которые на вес

Для замера и планирования тренировок можно использовать приложения на мобильник(использует GPS смартфона) типа STRAVA(гоняю с ним), runstatic, edmundo, Asics (предлагает планирование тренировок бесплатно). Либо купить часы от Гармина, Суунто, Поларис итп.

Кроссы - целая наука как оказалось. Очень важный элемент, причем лучше подбирать по ноге, уклон пятки, гипопронат или гиперпронат(плоскостопие) или нейтраль. Аля развал-схождение. Можно пройти тест в спорт клинике или хорошем магазине, иногда платно иногда нет. Я проходил тест на рекламном стенде Asics перед Берлинским марафоном, суют стопы в специальный сканер и делают обмер. На другом стенде предложили пробежать по беговой дорожке босиком, в это время пятки снимали на камеру и на основании данных делали анализ. Простейший анализ можно пройти самому, инфы в интернете достаточно, как пример http://www.runlab.ru/reviews/pronaziya- ... aziya.html

С покупкой нормальных кроссовок, боли в коленях прекратились (еще делал перерыв месяца на три, не было времени). Думаю наложилось время на восстановление и норм подушки под пятки. Теперь болят только голени Еще кроссовки нужно менять каждые 800 км вне зависимости от состояния протектора, стаптываются и теряют упругость.

По поводу бренда все индивидуально, каждому свое. Но надо учитывать, что дешевые линейки со слабой амортизацией есть у всех, т.е. смотрите на модель, а не на бренд. Конечно я бы смотрел что-то из Saucony, Asics, Mezuro, Brooks, Abibas или Найк.
Еще появилась мода на естественный бег, я один раз повелся (кстати очень легкие), больше не хочу - точно не на длинные дистанции.

Местные сказали, что престижная гонка будет XIV Cross de la Artilleria , типа круто
http://www.asuspuestos.com/evento/xiv-c ... 1988/95867

Dmitry
ну про кроссовки это бред , или тупо реклама .
Я знал народ и да счас знаю кто спортом занимаеца , поверьте мне они не меняют красовки раз в 3-4 недели
не советую вам так заморачиватса с этим делом.

Бред не бред, а колени у меня, тьфу тьфу, болеть перестали после смены кросовок. На счет смены каждые 800 км, у вас много друзей, кто пробегает 200 км в неделю?

много не много , но парочка знакомых знакомых найдёца.
лет 15 назад когда занималса 800м так што не просто так говорю . мы так не на особо силэном уровне
но в неделю у нас даже набега если 5 раз тренировались было под 60-80км.
Для того штобы менять через 800 надо как минимум в 10-20тку мира входить . и то не факт .
есть просто для треньки парочка , для соревнований пара. и всё .
Про колени есть резон , не спорю но для бега счас все бренди делают норм именно для бега если брать .
Просто допустим колени можно посадить бегая по асвальту , это на много опаснее для них

[quote="dim123]
Просто допустим колени можно посадить бегая по асвальту , это на много опаснее для них[/quote]

Бегая по асфальту, да согласен. Асфальт - твердая поверхность и кроссовки с хорошей аммортизацией призваны защитить и колени и позвоночник от ударной нагрузки. Любой материал имеет свойство стаптываться, поэтому и рекомендуется менять обувь примерно каждые 800км. На счет ортопедической обуви думаю слышали, если действительно проблема с ногами тогда вообще рекомендуют делать специальные стельки(это я на счет модели).

На счет маркетинга согласен, современные продукты перегружены им и здесь уже приходится включать разум где маркетинг а где действительно технология.

PS если решитесь на какое из мероприятий, дайте знать, хорошая компания никогда не бывает лишней.

ну я как с коленом разберусь и как толко 10км будет выходить за 45 минут сразу приму участие .
Если би не колено , недели 4-8 я думаю и за 45 минут бы мог . когда колено не даёт на велике , но велик зараза не то :(

Думаю данный пост можно отнести к теме "Наши Радости", но так как начал данную тему в этой ветке здесь и продолжу.

Больше ничего не планируем в Испании поэтому хочу подвести небольшой итог данного года с нашими достижениями в местных забегах.

Самому мне похвастаться нечем, медленный и неспортивный, разве что первый раз в жизни пробежал-проковылял полный марафон 42 км, так что буду писать о результатах супруги.

За этот год мы вступили в местный клуб Мандарачи и часть гонок выступали за него.
Наше клубное фото напечатали в местной газете.

Всего было 7 соревнований включая 1 марафон и два полумарафона.

Три раза раза супруга прибегала первой, выиграла ногу хамона (пусть и Curado).

Три раза прибегала второй, два раза уступила чемпионке Испании по забегу на 24 часа и 100 км Cristina González García из Валенсии (https://es.wikipedia.org/wiki/Cristina_ ... arc%C3%ADa) и один раз Мароканке, которую спонсирует Skechers

Один раз финишировала на скорой, сошла с дистанции из-за перегрева.

Для непроффесионального атлета результаты на мой взгляд очень даже ничего.

Ну и конечно фото наших трофеев

Dmitry писал(а):
Больше ничего не планируем в Испании поэтому хочу подвести небольшой итог данного года с нашими достижениями в местных забегах.

Всмысле?

Cardenal_Mendoza писал(а): Всмысле?

........в этом году.

Улетаем, будет в этом году еще забег в пригороде Манчестера.
А в Испании до Июля планируем жить.

Бег это хорошо Но, нагрузка на позвоночник, особенно, если немного лишнего веса имеется
А вот очень рекомендуют скандинавскую ходьбу с палками, работают до 90 процентов всех мышц, нагрузку можешь увеличивать поднимая-опуская высоту палок. Моя приятельница за лето сбросила довольно прилично килограммов, подтянулась,помолодела одним словом, каждый день совершая прогулки по часу вдоль залива...
Цена вопроса самых дорогих карбоновых около 50 евро, но можно подождать середины января, наверняка будут со скидками..

Teresa писал(а): Цена вопроса самых дорогих карбоновых около 50 евро, но можно подождать середины января, наверняка будут со скидками..

А чем дешевле палки тем тяжелее - тем выше результат
Лучше на хорошую обувь потратить больше.

Dmitry писал(а):

Teresa писал(а): Цена вопроса самых дорогих карбоновых около 50 евро, но можно подождать середины января, наверняка будут со скидками..

А чем дешевле палки тем тяжелее - тем выше результат
Лучше на хорошую обувь потратить больше.

Я поняла, что их просто носить легче, они же складываются и получаются "маааленькие", можно в сумку положить, например А нагрузка на мышцы идет за счет постоянного подъема рук на определенную высоту, ну и ноги должны совместно с руками "работать"...Не...? А так можно было бы с железными палками ходить, для утяжеления, из забора от сетки-рабицы вытащив, например...Дешево и сердито, а фигура...

Пару недель назад в Бенидорме был полу марафон. Парень, футболист, 24 года перебежал финишную черту и умер от остановки сердца. Финиш был рядом с госпиталем Бенидорм, на месте были дифирбиляторы и парамедики. Не помогло. Вот тебе и спорт.....

http://elpais.com/m/ccaa/2015/11/29/val ... 12671.html

Никаких скрытых и явных кардиоваскулярных проблем не имел.

Да, это случается и от этого никуда не денешься.....вот разве что можно носить датчик пульса и следовать его показаниям, а не своей хотелке.

Из семи соревнований жена оказывалась в скорой два раза, один раз сошла с дистнанции и один раз после финиша в прошедшие выходные (грешим на ибупруфен, многие закидываются обезболивающими, а они в свою осередь притупляют ощущения, когда тело говорит остановись)......не понятно почему, но вот именно на этой гонке очень много людей видел с медиками после забега.

Скажу честно, сам был близок к этому, но у меня не на столько развит соревновательный дух и я останавливался........

Про людей в конвульсиях писал выше

То что он был футболист не значит что у него было хорошое здорвя, видимо у него уже были проблемы с сердцем.

Физкульт привет! Атлеты есть? В Ciudad de Orihuela 12 февраля будет проходить полумарафон и забег на 8 километров.
Думаю присоединюсь на 21 км, полумарафон. Давно не давал себе прикурить.
Если Вы считаете себя медленным и никогда не бегали такие забеги, то поверьте, только 10 человек из 1000 бегут чтобы победить, остальные ради тусовки -это большой праздник, обычно с хорошей организацией и памятными подарками, типа маяк. Я побегу во второй трети, т.е. медленно и меня это не парит . Не знаю как в регионе Аликанте, у нас в Мурсии, на финише Эстрейю наливают бегунам в неограниченных количествах.
Регистрация здесь: http://www.chiplevante.net/2017MMORIHUELA/index2.asp

Dmitry писал(а):Физкульт привет! Атлеты есть? В Ciudad de Orihuela 12 февраля будет проходить полумарафон и забег на 8 километров.
Думаю присоединюсь на 21 км, полумарафон. Давно не давал себе прикурить.
Если Вы считаете себя медленным и никогда не бегали такие забеги, то поверьте, только 10 человек из 1000 бегут чтобы победить, остальные ради тусовки -это большой праздник, обычно с хорошей организацией и памятными подарками, типа маяк. Я побегу во второй трети, т.е. медленно и меня это не парит . Не знаю как в регионе Аликанте, у нас в Мурсии, на финише Эстрейю наливают бегунам в неограниченных количествах.
Регистрация здесь: http://www.chiplevante.net/2017MMORIHUELA/index2.asp

Я сюда начал подготовку:
http://desafiodeguerreros.com.es/

У меня вопрос, а есть ли бесплатные марафоны? Подскажите, пожалуйста. Хочется поучаствовать, но платить совсем не хочется, если честно.

Esparusa писал(а): а есть ли бесплатные марафоны?