Форум Испании

shumi писал(а):Семен Петрович
Правильно.
Вот я сейчас не пью, много гуляю, постоянно занимаюсь подъёмом тяжестей во всех положениях, а животик не уходит
Пор ке?

ключевое слово "сейчас"......)) вот ты пади живот то отращивал годов 5 - 10?) так?))

и в серьез хошь чтобы он за "сейчас" ушол?)) неееее.......... настраивайся на 5-10 лет прогулок, недоедания, небухания итд))

mallorga писал(а):нет глистов.

анализы давно сдавали?) и ета.......... калом тут не обойдешься) есть разновидности паразитов обитающих в крови))

shumi писал(а):Семен Петрович
Правильно.
Вот я сейчас не пью, много гуляю, постоянно занимаюсь подъёмом тяжестей во всех положениях, а животик не уходит
Пор ке?

Тяжести вообще не причем. Вот у меня подруженция была тоже сетовпла - ну вот откуда эти лишние кило, животики?? Йога, хожу пешком и тд. Так как-то поехали мы с ней вместе отдохнуть. Сели позавтракать в ресторации. Она завтракала часа полтора. Всего понемножку, но столько! Причем для нее это было в порядке вещей и ей даже в голову не приходило связать это с лишним весом. Стоит попробовать есть все тоже самое, только сократить порции. Вкупе с прогулками и тяжестями это может помочь. Только сократить не на месяц, а на полгодика. Можно постепенно.

shumi писал(а):Семен Петрович
Правильно.
Вот я сейчас не пью, много гуляю, постоянно занимаюсь подъёмом тяжестей во всех положениях, а животик не уходит
Пор ке?

бег хорошо помогает от живота

вечерком вдоль берега 4-5 км...

Надо переходить на 3х разовое питание. Понедельник, среда, пятница.

mallorga писал(а):Надо переходить на 3х разовое питание. Понедельник, среда, пятница.

Или обед из трех блюд надо разделить: утром - салат, днем - суп, вечером - второе.... И без десерта

не-ее, мужик должен питаться регулярно нам ваших женских трехразовых диет ненада

В чем вы нас обвиняете? Где вы увидели отсутствие регулярности? Регулярно по понедельникам салат, также регулярно по средам суп, и не менее регулярно по пятницам второе блюдо. Никаких отступлений, четко по расписанию.

mallorga писал(а):В чем вы нас обвиняете? Где вы увидели отсутствие регулярности? Регулярно по понедельникам салат, также регулярно по средам суп, и не менее регулярно по пятницам второе блюдо. Никаких отступлений, четко по расписанию.

От такой регулярности и либидо пропадет... а нам оно нужно. А если долго придерживаться - то и ноги протянешь...

mallorga
Спадает живот, да и всё остальное:) тоже. Надо было просто подождать

Уточни, что еще спадает помимо живота?

mallorga
Сегодня одевал сандалии. На одну дырочку пришлось затянуть, что бы комфортно себя ступня чувствовала

Есть мнение, что для того, чтобы по-ху-де-ть, необходимо либо тратить больше энергии, чем получаешь с пищей, либо съедать меньше, чем тратишь.
Если для Вас проблема по-ху-де-ть, есть один метод:
примерно заметьте сколько Вы съедаете в день углеводов, и уменьшите их потребление на четверть. Белков оставить столько же. Если по-ху-де-ли в неделю на полкило - все норм так и питайтесь, если больше чем полкило, верните часть углеводов. Если же не по-ху-де-ли, на следующей неделе уберите еще четверть углеводов из рациона.
Следует учесть, что чем больше у вас мышечная масса, тем легче вам будет по-ху-де-ть.
Так что растим мышцы и кушаем меньше...

Всем привет, еще один метод

"До наступления лета - 2-3 месяца, поэтому цель реализуем постепенно, безболезненно и в несколько этапов:
- этап первый: первую неделю ужинаем не позже 19.00 -независимо от того во сколько ложимся спать. Продолжаем это делать и далее.
- второй этап: вторая неделя - откажитесь от ужина вовсе -1 день в неделю. Лучше в выходной. Пьём много воды -лучше минералки без газа - 2-3 литра в день
- третий этап: на третью неделю - откажитесь от обеда в один из дней. И от ужина в выходной.
- четвертая неделя: в один из дней откажитесь от завтрака. Для этого подходит второй выходной.
Продолжайте предыдущие действия.
- пятая неделя: откажитесь в одни из выходных от ужина и завтрака.
- шестая: в один из дней откажитесь от ужина и обеда. Не забывайте о воде!
- седьмая неделя: откажитесь в один из выходных от завтрака и обеда.
- восьмая: 1 день в неделю не кушаем вообще - пьём много минералки, в остальные дни ужин максимум в 19.00
- девятая неделя: Финиш - ФИКСИРУЕМ РЕЗУЛЬТАТ!
продолжаем те же действия -1 день в неделю разгрузочный и много воды, остальные дни - ранний ужин.
Снижение избыточного веса от 5 до 10 кг к концу мая - гарантировано.
И не забывайте про спорт!"

Так постепенно доведите свой организм до полного отказа в пище и станьте солнцеедами. Потом и всю семью подтяните.
Экономия на питании на 100%.

Элластичность мышц у всех разная, но в основном она сильно лучше у женщин (по понятным причинам). У мужчин как правило после 40 мышцы дряблые и потому животом надо заниматься. Есть ряд статичных упражнений для мышц живота и для боковых мышц которые держат живот, делая эти упражнения + непереедая и неперепивая живот можно убрать в любом возрасте.
Вот какие упражнения можно делать:

А мне нравится диета Дюкана.
Но это уже целый образ кулинарной жизни.

А вообще, я ни разу не видела, чтобы мужчина втягивал живот. А ведь это простейшее изотоническое упражнение на пресс.

Всем привет! Есть хороший тренер - Ден Борисов, на youtube выложено много его видео, там можно найти очень хорошие рекомендации, как правильно сбросить лишний вес, подсушиться, избавиться от живота - это внутреннее отложение жира и уходит он тяжелее, нужно дробное питание и тренировки. Объясняет всё очень подробно.

Самый простой способ, но самый сложный для исполнения. Исключите из питания сладкое.
И не думайте, что вы сладкого не едите. Я тоже думала, что не ем, и даже чай пью без сахара, но когда реально стала исключать сладкие продукты, то поняла, что я сладкоешка.
При реальном отказе от сладкого на второй день начинается ломка. Мне пришлось изолировать себя от семьи, чтобы не быть разведенкой или не дай бог вдовой У всех чувствительность разная и сроки одоптации организма тоже, поэтому ломка проходит примерно на 5-6 день. И человек начинает просто сдуваться. Я сбросила вес с 52 размера на 48 за месяц, при этом не испытываю чувства голода и мук недоедания.

Да, от сладкого полностью отказаться очень трудно, ну как пить кофе без сахара, чай пью без сахара, но к нему ведь тоже хочется, что-то сладенькое, ну и углеводов надо поменьше, а кто нибудь пробовал раздельное питание?