Форум Испании

Вчера в спортзале выжал штангу в 100кг..
Молодой инструктор видя мой возраст, тщательно припудренные накладные брови и старческие морщины, с сомнением покачал головой и предложил начать с 90
В общем я поднял и 90 и потом сотню. Попробую в субботу 110 ну или 105.
Это конечно немного, но учитывая что в спортзал иногда неделями не захожу и при собственном весе наверное 85 максимум.. вроде и неплохо...
А ведь было время когда я с этим весом работал, а разово жал 125:





Вроде мелочь, а приятно, инструктор вписал меня в настенную таблицу местных чемпионов, теперь делю с ним почетное третье место
Обрадовался, думал написать в тему ветка наших радостей, чтобы поймать пару лучиков добра от нашего @Jnker-а, но потом понял что в той теме подобное будет выглядеть примерно как:
- Ну вот мне наконец и удалось самостоятельно и без лифта подняться на третий этаж!
И даже валидол не понадобился!
Так что всем желаю хоть иногда заглядывать в спортзал! Особенно перед закрытием!
В раздевалке молодые мачо иногда забывают то полотенце, то футболку, то баньядорасы...
Так можно в придачу к спортивному образу жизни ещё и обновить гардероб
А в моём возрасте пора уже начинать экономить на одежде

Весна опять пришла....И лучики добра...

Ты Бро особенно не усердствуй с весами , знаю не одного перца "почувствовавшего молодость" которые себе суставы порушили да протрузии с грыжами заимели.
Ползают сейчас аки крабы , осторожно и бочком по стеночке ! Помни что у дряхлых старикашек и жидкость суставная не та и мышцы вялы.А у злоупотребляющих алкоголем и излишествами и на нервной работе и подавно! «Дегенеративная двойная конституция: паранойяльная и истерическая с преобладанием первой» то же присутствует
Я лично то же , ввалился в стену на велосипеде в прыжке , отряхнулся встал и пошел а через полгода операция.
Да еще Лев Николаевич Толстой то же молодость почуял и пешком со своей дачи , босиком в Тулу пошел дошел до жд станции Астапово и тихо вмер там на лавочке у кассы
Так что

Кстати ! Посмотрел я на вас жиробасин ленивых и снизошло на меня озарения бизнеса !
Всем кто хочет быстро похудеть за пару тройку сеансов.
Появилась у меня мысль открыть в Бенидорме аэротрубу с осами!
Представляете сколько вы колорий сожжете , барахтаясь в воздушных потоках и уворачиваясь от них?! Это же золотое дно !
Сеансы по 20,30,45 минут и 1 час!
Или аквапарк с пираньями ?
Надо обдумать

Деду абонемент выпишу ! А то он все жалуется что мало двигается и внимания нет !

Поделюсь в этой теме своим опытом.
борьбы ЗОЖ.

или как я провел лето


график убыли лишних 15 килограммов в exel с 1 июня на 100 последующих дней.
Все лишние 15 кг почти уничтожены за лето, нехватило немного, так как наступила адская жара и уличный спорт, как двигатель прогресса, стал давать перебои.


Технология была простая.

бросил пить
из питания - мясо, вареное, из Меркадоны или Алькампо, без фанатизма по цене, не халяль.
соус
ибо без хороших соусов мясо вареное не сьедобное

из сладкого - джемы клубничный, персик, слива - 40 ккл на 100 грамм, то есть за 400 ккл можно сьесть кило варенья..

сгущенка на 2 месте по цене польза-вкус

на третьем месте Рафаело и прочие легкие конфеты.

Фрукты - два яблока или три мандарина в сутки. От фруктов жирнеют быстрее, чем от тортов. Так как сахароза усваивается хуже фруктозы.

мясо и овощи - без ограничений, важно никогда не быть голодным

если много есть конфет, как делал я, требуется ежедневная нагрузка. Бег малоэффективен, жиробасы подтвердят, лучше длительные пешие прогулки. Не менее 15 000 шагов в сутки. Меньше - все равно что и не ходить вовсе, сжигание жира идет не из за нагрузки, а из за усиления обмена веществ, который начинает усиливаться только спустя час-полтора нагрузки на мышцы. Можно не гулять и не бегать и худеть если тебе 18 лет. Если старше - велком в спорт.

Большим стимулом стала покупка наушников для бега высокого качества звука. И подбор музыки. На прогулку всегда выходил с удовольствием, прямо до августа.

Удачи всем в нелегком деле.
И правильно написали выше - берегите суставы, кабанчики


на посошок пара фоток с тархеты 2022 и прав 2024

Alex007 писал(а): 17 окт 2024, 16:51бросил пить

Эх, побуду пока какая есть...

В процессе контроля за лишним весом большое значение имеют наклейки на холодильник - есть множество в интернете и даже специальный сайт для худеющих женщин

На первой то получше был! Упитан и добр.
А на второй тощий и злой!

Вот он, кумир моей юности, Боло Енг из "Кровавого спорта",
Ван Дамм в 65 лет и Боло 78 лет:


И ещё пара крепких парней с плакатов в качалках 90-х, Железный Арни и Франко Коломбо:


Были времена....
- Кирпич не даёт сдачи!

А вот кстати в тему и краткий видеоурок по мышцам пресса, про эти самые "кубики"
Интересный вариант, хотя непростой, особенно если лениво

Какая тема классная... а вот прошла мимо меня..

Поэтому у меня есть кубики тоже... точнее один кубик, на весь живот...

А все потому, что пропустил тему эту на форме !!! Не берите пример с однокубичкового => берите пример с много кубиковых !