Форум Испании

Да, и иглесиас тоже плачет...
У меня никогда не было этакого пивного брюха, как это считается в Маскве неким мерилом достатка, но всё-же...
И я решил к своему грядушему вскоре пятидесятилетию сделать кубики.
Которых у меня не было почти никогда! Гудбай Аменика оу.....
В общем я после путешествия в Англию начал крутить хула-хуп.
Даже не знаю что меня сдвинуло, уж никак не осознание что я The Fucking Driver

И начал каждый день юзать свой обруч весом чуть меньше 1,4 кг..
Начал с десяти и перешел к пятнадцати минутам.
В общем я ежедневно в течение месяца крутил хула-хуп весом 1350 грамм, плюс 200 раз сжиганий/пресс, плюс три минуты отбивать живот палкой.
Менъше чем за месяц я скинул примерно 10 сантиметров в талии и около 5 килограммов веса.

Стоит упомянуть, что я попробовал также неделю белковой диеты за это время, когда я ел только мясо или тунца, полностью исключая углеводы, сахар и овощи. Это когда ты еле передвигаешь кегли, и нет вкуса к жизни.

В общем, худеть - не совсем привычное для меня состояние, но мне не нравятся дырки в моем поясном ремне, я хочу вот так:


Сейчас я думаю продолжить более тяжелый хула-хуп и дать нагрузку спортзала.
Гормон Роста был бы лучшим решением, но здесь его сложно достать.
А что скажете Вы?

iglesias писал(а): А что скажете Вы?

А мы тебе завидуем

Ого! Круто! Такая целеустремлённость и сила воли , я завидую
А будут фото до и после? Никогда не верила в хуле хуп, а оно вон оказывается как

Вот умница! Жаль что ты не в Аликанте - я бы тебя поддержала. Мой сын реально выдающийся личный тренер. Сам добился потрясающих успехов из вечного дрыща превратился в халка за невероятно короткое время. И других сейчас тренирует с потрясающей эффективностью. И это на веганской диете разумеется. Мы юзаем лучший в мире артишоковый американкий прот Если хочешь он распишет тебе программу самую эффективную для твоего тела ну и по ГР я тебе помогу. Написала в личку.

маруся писал(а): И это на веганской диете разумеется.

Велосипедные прогулки по горам еще добавь!

25 000 шагов в день и жри че душа пожелает
Я, наконец-то, подсел на пошаговую диету и увидел свои колени не в зеркале спустя много лет вживую
Еще рывок и увижу все остальное безвести пропавшее лет так ..надцать назад
Ощущение-нашел давно потерянных родных

Vizavi писал(а):

маруся писал(а): И это на веганской диете разумеется.

Офтопик

????

iglesias писал(а): За кусок пиццы и колу паскудный иглесиас прояснит вам ...... как оно тут в Испании всё работает.

Остаётся только пожелать терпения в благих делах

белки можно достать не только с мяса есть и орехи белковые, кстате возможно и протеиновые коктейли пьет( не химия сотый раз повторяю для всех ) это не стероиды, это как растворимый кофе из цельного злака, но с белков

кстате давно я делал себе небольшую массу и рельеф от а до я, сделать пресс лучше всего получалось с утренней пробежкой и вечерней (утро не дает худеть он дает энегрию на целый день, а вот бег вечером уже минус вес) так вот, надо стараться бегать не меньше 45 минут, у меня получалось час и 10 минут, в первое время не стоит гнаться за рекордом, желудок не поймет, позднее наберете выносливость и будет хорошо, и ежедневное скручивание живота уделяя этому до 8 минут, ел кстате исключительно рис, вода, и яйца сырую, про потерю вкуса жизни да согласен но это того стоило, сейчас я всплыл так как жопа мощнее желании но надо все равно возвращать форму
PS: бегать не значит разгоняться как гепард в течение часа, просто медленными пробежками с музычкой в ушах
а если уж сильно выдохлись или еще что то можно замедлиться вплоть до медленной ходьбы, а там уже можно будет либо продолжить пробежку либо ходить дальше, останавливаться не стоит, только если точно закончил

Ну нафиг колени разбивать ! Я вот наверх по лестнице бегаю на 17 этаж ! и все норм

Kantrik писал(а):...PS: бегать не значит разгоняться как гепард в течение часа, просто медленными пробежками...

Я в общем был КМС(Кандидат в Мастера Спорта) по биатлону и помню тренировки по 10 - 20 километров подряд, поэтому учиться бегать мне не нужно.
В беге самое главное научиться правильно дышать.
И тогда ты можешь бежать практически без остановки.
Но верно, как меня сейчас подъебнула жена вида эти строки - это всё было в прошлом.
Тем не менее обруч и сжигание пресса побьют обычный бег.
Как ножницы бумагу.
Просто ИМХО.

iglesias писал(а):

Kantrik писал(а):...PS: бегать не значит разгоняться как гепард в течение часа, просто медленными пробежками...

Я в общем был КМС(Кандидат в Мастера Спорта) по биатлону и помню тренировки по 10 - 20 километров подряд, поэтому учиться бегать мне не нужно.
В беге самое главное научиться правильно дышать.
И тогда ты можешь бежать практически без остановки.
Но верно, как меня сейчас подъебнула жена вида эти строки - это всё было в прошлом.
Тем не менее обруч и сжигание пресса побьют обычный бег.
Как ножницы бумагу.
Просто ИМХО.

Вариативность тренировки всегда дает мощный результат чем однообразие, я просто дал совет так как все 6 кубики имелись и пару толстушек подтянул, бег это основа всего, лень и возраст это оправдание, а если проблема с суставом то есть аквааэробика для этого

Kantrik писал(а):лень и возраст это оправдание:)

Когда тебе будет лет на 20 больше и ты будешь точно так же выглядеть как сегодня, тогда сможешь рассуждать об этом... Сложно судить о чем то не побывав в этой шкуре...
Моя жена когда-то могла съесть тазик пельменей и ведро сметаны за раз и хоть бы что...стабильно свои 54 кг держала, сейчас совсем чуток больше весит, но как это даётся, булочку только понюхала и на 1 кг поправилась, ходит теперь с прищепкой на носу чтоб не поправляться... У меня тоже, кубики на пузе были всегда, а пресс я никогда не качал. Когда перевалило за 40-ок, то кубики исчезли, а живот и талия начали обзаводиться прослойкой...видимо на чёрный день... Я к тому что со временем организм меняется и к нему нужен уже другой подход нежели в молодости и больше усилий чтоб выглядеть так же... Что 29-летнему хорошо, то 49-летнему может быть "до лампочки" или даже во вред...

Стармех писал(а):

Kantrik писал(а):лень и возраст это оправдание:)

Когда тебе будет лет на 20 больше и ты будешь точно так же выглядеть как сегодня, тогда сможешь рассуждать об этом... Сложно судить о чем то не побывав в этой шкуре...
Моя жена когда-то могла съесть тазик пельменей и ведро сметаны за раз и хоть бы что...стабильно свои 54 кг держала, сейчас совсем чуток больше весит, но как это даётся, булочку только понюхала и на 1 кг поправилась, ходит теперь с прищепкой на носу чтоб не поправляться... У меня тоже, кубики на пузе были всегда, а пресс я никогда не качал. Когда перевалило за 40-ок, то кубики исчезли, а живот и талия начали обзаводиться прослойкой...видимо на чёрный день... Я к тому что со временем организм меняется и к нему нужен уже другой подход нежели в молодости и больше усилий чтоб выглядеть так же... Что 29-летнему хорошо, то 49-летнему может быть "до лампочки" или даже во вред...

в Беларуси когда занимался, там был дед лет 61, весил около 110кг при росте 188(за счет массы мышц), спрашивал не лопнет ли его сердце и как вообще в таком возрасте не обвиснул, говорит что со здоровьем все отлично, по утрам часто плохо из за тренировок, но чувствует себя отлично чем его внук человек достойной примера, вот мне бы такое стремление а то как результат получил то теряю форму и так по кругу, не получается до конца жизни ходить в зал и насиловать гантели, ну никак, хочется пиццы, танчиков, и диванчиков

Kantrik писал(а): в Беларуси когда занимался, там был дед лет 61, весил около 110кг при росте 188(за счет массы мышц), спрашивал не лопнет ли его сердце и как вообще в таком возрасте не обвиснул, говорит что со здоровьем все отлично, по утрам часто плохо из за тренировок, но чувствует себя отлично чем его внук человек достойной примера, вот мне бы такое стремление а то как результат получил то теряю форму и так по кругу, не получается до конца жизни ходить в зал и насиловать гантели, ну никак, хочется пиццы, танчиков, и диванчиков

Все равно не пример. Возраст к сожалению печаль... А сколько ещё таких видел? Это скорее исключение, чем правило. То что дедушка молодец, это несомненно, есть и здоровье и желание, но зачастую в этом возрасте, да и гораздо ранше люди уже имеют целый букет который не позволяет им жить и выглядеть так как прежде, желание ещё есть, а здоровья уже нет... Не все смогут в старости делать то же что и в молодости, точнее мало кто.

Стармех писал(а):

Kantrik писал(а):[
в Беларуси когда занимался, там был дед лет 61, весил около 110кг при росте 188(за счет массы мышц), спрашивал не лопнет ли его сердце и как вообще в таком возрасте не обвиснул, говорит что со здоровьем все отлично, по утрам часто плохо из за тренировок, но чувствует себя отлично чем его внук человек достойной примера, вот мне бы такое стремление а то как результат получил то теряю форму и так по кругу, не получается до конца жизни ходить в зал и насиловать гантели, ну никак, хочется пиццы, танчиков, и диванчиков

Все равно не пример. Возраст к сожалению печаль... А сколько ещё таких видел? Это скорее исключение, чем правило. То что дедушка молодец, это несомненно, есть и здоровье и желание, но зачастую в этом возрасте, да и гораздо ранше люди уже имеют целый букет который не позволяет им жить и выглядеть так как прежде, желание ещё есть, а здоровья уже нет... Не все смогут в старости делать то же что и в молодости, точнее мало кто.

ну тут тоже верно, еще зависит от того как вообще жил в молодости, большинство живут по принципу "живем один раз все равно мы все умрем" но не задумываются как вообще будут чувствовать себя пока живут, но в Европе дело получше обстоят как я вижу, дедули в большой теннис играют, бегают, гуляют ржут, я в РБ ниразу не видел такое от слова совсем, все хмурые и смотрят в пол а в 60 выглядят на все 90

Зачем мужчинам в последнем приступе молодости (40+) кубики на животе и прочие излишества?
Скорость метаболизма в организме по сравнению с 20-летними у них в 2 раза ниже. Сложение Тарзана, которое в 20 лет требовало просто регулярной физической работы, в 45 означает ежедневные 2 часа в день железа и кардио-нагрузок, соблюдения режима, правильного питания, полноценного сна и прочих невозможных излишеств.
При этом игнорируется объективный факт, что тебе осталась в лучшем случае ровно половина этих самых отпущенных господом Богом часов. Стоит ли тратить их в таком объеме на штангу?
Дети стремительно растут и через 3-4 года ты им будешь нужен как собеседник примерно раз в месяц, когда нужно попросить денег.
Ты точно знаешь, что женщины охотно закрывают глаза как на малый объем бицепса, так и на избыточный размер талии. Так уж они устроены.
Пожилой бодибилдер с элегантными наколками в футболке все равно вызывает гораздо меньше интереса у окружающих, нежели взрослый мужчина просто в приличном автомобиле стоимостью от 50 тысяч долларов и выше.
Выпивая водку с добрым другом, вы вряд ли будете обсуждать оптимальный состав белкового коктейля для увеличения мышечной массы. 100 процентов - темы разговора будут страшно далеки от всей этой ...пи-пи-пи....
Гулять с собакой в парке гораздо прикольнее, чем топтать беговую дорожку в фитнес клубе. Плавание в океане вырабатывает тестостерона в 10 раз больше, чем становая тяга. Приличный рислинг с сыром на ночь заменяет пятиразовое дробное питание гречкой и куриной грудкой.
Дорогие мои, вы же уже на финишной дистанции. Нужно успеть привести в порядок по-настоящему важные дела.
Провести выходные с родителями.
Поиграть с сыном в футбол.
Сделать дочке дом на дереве.
Съездить со старым другом на Волгу.
Привести в порядок могилу деда.
Перечитать Ремарка и Толстого.
А в кубики играть нужно было в детстве.
(с)

Oxana писал(а):Зачем мужчинам в последнем приступе молодости (40+) кубики на животе и прочие излишества?
Скорость метаболизма в организме по сравнению с 20-летними у них в 2 раза ниже. Сложение Тарзана, которое в 20 лет требовало просто регулярной физической работы, в 45 означает ежедневные 2 часа в день железа и кардио-нагрузок, соблюдения режима, правильного питания, полноценного сна и прочих невозможных излишеств.
При этом игнорируется объективный факт, что тебе осталась в лучшем случае ровно половина этих самых отпущенных господом Богом часов. Стоит ли тратить их в таком объеме на штангу?
Дети стремительно растут и через 3-4 года ты им будешь нужен как собеседник примерно раз в месяц, когда нужно попросить денег.
Ты точно знаешь, что женщины охотно закрывают глаза как на малый объем бицепса, так и на избыточный размер талии. Так уж они устроены.
Пожилой бодибилдер с элегантными наколками в футболке все равно вызывает гораздо меньше интереса у окружающих, нежели взрослый мужчина просто в приличном автомобиле стоимостью от 50 тысяч долларов и выше.
Выпивая водку с добрым другом, вы вряд ли будете обсуждать оптимальный состав белкового коктейля для увеличения мышечной массы. 100 процентов - темы разговора будут страшно далеки от всей этой ...пи-пи-пи....
Гулять с собакой в парке гораздо прикольнее, чем топтать беговую дорожку в фитнес клубе. Плавание в океане вырабатывает тестостерона в 10 раз больше, чем становая тяга. Приличный рислинг с сыром на ночь заменяет пятиразовое дробное питание гречкой и куриной грудкой.
Дорогие мои, вы же уже на финишной дистанции. Нужно успеть привести в порядок по-настоящему важные дела.
Провести выходные с родителями.
Поиграть с сыном в футбол.
Сделать дочке дом на дереве.
Съездить со старым другом на Волгу.
Привести в порядок могилу деда.
Перечитать Ремарка и Толстого.
А в кубики играть нужно было в детстве.
(с)

Отлично сказано - да кубики и не нужны. Охмурять мы уже никого не собираемся, но и в колобка превращаться желания тоже нет. Надрываться с железом в таком возрасте нееее... Отсутствие "беременности" у мужчины и различных обвислостей достаточно для морального самоудовлетворения и комфортного самочувствия. Поэтому да - пешие прогулки, какие-нибудь хобби типа игры в большой теннис или плавание пару раз в неделю и не жрать как в последний раз вполне должно хватить для поддержания оптимального веса и хорошей формы.

Oxana писал(а):Зачем мужчинам в последнем приступе молодости (40+) кубики на животе и прочие излишества?

Если кратко то
Моется качок в бане Подходит к нему мужик с большим пузом, смотрит на
пресс качка и говорит.
- Мужик, а что это у тебя с животом?
- Hу понимаешь, я качок, мышцы качаю, а это пресс, бабам нравится.
Ушел мужик с большим пузом мыться, но любопытство снова разобрало.
Опять к качку подходит:
- Hу не то у тебя с животом.
- Я качок, мышцы качаю, а это пресс, бабам нравится.
Ушел опять мужик мыться.Потом подходит показывает туго набитый купюрами партмонэ и говорит
- Парень,вот это пресс
а там бабы (показывая на мерс).
А с животом у тебя что-то не то.

iglesias писал(а):А что скажете Вы?

Плаваю до сих пор. За зиму наела сладкого. Потом стала плавать - самый гармоничный, как говорят. Через после начала плавания месяц - сказали - заметно. По самочувствию - тоже. Не 48 кг, конечно, как когда-то, но и не ...
Вот это тоже, вроде, просто и эффективно - надо попробовать
Планка ещё - не люблю, но - в Москве, когда занималась раз (!) в неделю пилатес-ем (с мерзкой планкой), был результат.
Кубики - не кубики, но подтянутыми это не обязательно худые, но гармоничные старичками восхищаюсь. Заплывшие - после 30 (не те, кто реально не может - болезни, лекарства). Ещё: некоторые набранный вес чувствуют/не комфортно - можно махнуть/ныть и заедать дальше а можно ...