Убрать живот, похудеть, сделать кубики....

врачи, страховки, медикаменты, лечение...
Аватара пользователя
iglesias
Непокобелимый
Непокобелимый
Стаж: 11 лет 7 месяцев
Поблагодарили: 45414 раз
Сообщения: 12618
Награды: 467
Репутация: 86.943
Имя: Ник Бритва Мак-Кёрк
Знак зодиака: Рыбы
Откуда: Denia (Alicante)
Благодарил (а): 58147 раз

Убрать живот, похудеть, сделать кубики....

Непрочитанное сообщение iglesias »

 
Вчера в спортзале выжал штангу в 100кг..
Молодой инструктор видя мой возраст, тщательно припудренные накладные брови и старческие морщины, с сомнением покачал головой и предложил начать с 90 :hi_hi_hi:
В общем я поднял и 90 и потом сотню. Попробую в субботу 110 ну или 105.
Это конечно немного, но учитывая что в спортзал иногда неделями не захожу и при собственном весе наверное 85 максимум.. :du_ma_et: вроде и неплохо... :ne_vi_del:
А ведь было время когда я с этим весом работал, а разово жал 125:




:hi_hi_hi: :-) ;;-)))
Вроде мелочь, а приятно, инструктор вписал меня в настенную таблицу местных чемпионов, теперь делю с ним почетное третье место :hi_hi_hi:
Обрадовался, думал написать в тему ветка наших радостей, чтобы поймать пару лучиков добра от нашего @Jnker-а, но потом понял что в той теме подобное будет выглядеть примерно как:
- Ну вот мне наконец и удалось самостоятельно и без лифта подняться на третий этаж!
И даже валидол не понадобился!
:-)
Так что всем желаю хоть иногда заглядывать в спортзал! Особенно перед закрытием!
В раздевалке молодые мачо иногда забывают то полотенце, то футболку, то баньядорасы...
Так можно в придачу к спортивному образу жизни ещё и обновить гардероб :ko_pi_lka: :co_ol:
А в моём возрасте пора уже начинать экономить на одежде :a_g_a:

"Дамы со штангой", Пикассо, 1909 год
"Дамы со штангой", Пикассо, 1909 год
Давай за мной, я знаю короткую дорогу
За это сообщение iglesias поблагодарили (всего 11):
wolf, Andrey_D, Ayuta, Пчела Майя, Jnker, KoDe, Vizavi, Mikl Po, ShinGer, Serg19 и ещё один
Аватара пользователя
Jnker
Владыка
Владыка
Стаж: 9 лет 4 месяца
Поблагодарили: 8271 раз
Сообщения: 3897
Награды: 120
Репутация: 14.602
Знак зодиака: Суслик
Откуда: Бенидорм
Благодарил (а): 756 раз

Убрать живот, похудеть, сделать кубики....

Непрочитанное сообщение Jnker »

 
Весна опять пришла....И лучики добра... :-)

Ты Бро особенно не усердствуй с весами , знаю не одного перца "почувствовавшего молодость" которые себе суставы порушили да протрузии с грыжами заимели. :-)
Ползают сейчас аки крабы , осторожно и бочком по стеночке ! :a_g_a: Помни что у дряхлых старикашек и жидкость суставная не та и мышцы вялы.А у злоупотребляющих алкоголем и излишествами и на нервной работе и подавно! :a_g_a: «Дегенеративная двойная конституция: паранойяльная и истерическая с преобладанием первой» то же присутствует :-)
Я лично то же , ввалился в стену на велосипеде в прыжке , отряхнулся встал и пошел а через полгода операция. :-)
Да еще Лев Николаевич Толстой то же молодость почуял и пешком со своей дачи , босиком в Тулу пошел :-) дошел до жд станции Астапово и тихо вмер там на лавочке у кассы
Так что :ti_pa:
Вот и сказочки конец а кто слушал-молодец!
Сolorín colorado, este cuento se ha acabado. :)
За это сообщение Jnker поблагодарили (всего 8):
iglesias, KoDe, Vizavi, Mikl Po, ShinGer, Amazona, Serg19, VladimirGT
Аватара пользователя
Jnker
Владыка
Владыка
Стаж: 9 лет 4 месяца
Поблагодарили: 8271 раз
Сообщения: 3897
Награды: 120
Репутация: 14.602
Знак зодиака: Суслик
Откуда: Бенидорм
Благодарил (а): 756 раз

Убрать живот, похудеть, сделать кубики....

Непрочитанное сообщение Jnker »

 
Кстати ! Посмотрел я на вас жиробасин ленивых и снизошло на меня озарения бизнеса !
Всем кто хочет быстро похудеть за пару тройку сеансов.
Появилась у меня мысль открыть в Бенидорме аэротрубу с осами! :-)
Представляете сколько вы колорий сожжете , барахтаясь в воздушных потоках и уворачиваясь от них?! Это же золотое дно ! :-)
Сеансы по 20,30,45 минут и 1 час! :ti_pa:
Или аквапарк с пираньями ? :du_ma_et:
Надо обдумать :du_ma_et:

Деду абонемент выпишу ! :a_g_a: А то он все жалуется что мало двигается и внимания нет ! :-)
Вот и сказочки конец а кто слушал-молодец!
Сolorín colorado, este cuento se ha acabado. :)
За это сообщение Jnker поблагодарили (всего 4):
Mikl Po, Amazona, iglesias, VladimirGT
Аватара пользователя
Alex007
Ветеран
Ветеран
Стаж: 3 года 6 месяцев
Поблагодарили: 1101 раз
Сообщения: 1251
Награды: 28
Репутация: 3.442
Благодарил (а): 59 раз

Убрать живот, похудеть, сделать кубики....

Непрочитанное сообщение Alex007 »

 
Поделюсь в этой теме своим опытом.
борьбы ЗОЖ.

или как я провел лето


график убыли лишних 15 килограммов в exel с 1 июня на 100 последующих дней.
Скриншот 17-10-2024 161829.jpg
Все лишние 15 кг почти уничтожены за лето, нехватило немного, так как наступила адская жара и уличный спорт, как двигатель прогресса, стал давать перебои.


Технология была простая.

бросил пить
из питания - мясо, вареное, из Меркадоны или Алькампо, без фанатизма по цене, не халяль.
соус
Скриншот 17-10-2024 163538.jpg
ибо без хороших соусов мясо вареное не сьедобное

из сладкого - джемы клубничный, персик, слива - 40 ккл на 100 грамм, то есть за 400 ккл можно сьесть кило варенья..

сгущенка на 2 месте по цене польза-вкус

на третьем месте Рафаело и прочие легкие конфеты.

Фрукты - два яблока или три мандарина в сутки. От фруктов жирнеют быстрее, чем от тортов. Так как сахароза усваивается хуже фруктозы.

мясо и овощи - без ограничений, важно никогда не быть голодным

если много есть конфет, как делал я, требуется ежедневная нагрузка. Бег малоэффективен, жиробасы подтвердят, лучше длительные пешие прогулки. Не менее 15 000 шагов в сутки. Меньше - все равно что и не ходить вовсе, сжигание жира идет не из за нагрузки, а из за усиления обмена веществ, который начинает усиливаться только спустя час-полтора нагрузки на мышцы. Можно не гулять и не бегать и худеть если тебе 18 лет. Если старше - велком в спорт.

Большим стимулом стала покупка наушников для бега высокого качества звука. И подбор музыки. На прогулку всегда выходил с удовольствием, прямо до августа.

Удачи всем в нелегком деле.
И правильно написали выше - берегите суставы, кабанчики


на посошок пара фоток с тархеты 2022 и прав 2024
2022 .jpg
2022 .jpg (9.53 КБ) 400 просмотров
2022 (2).jpg
2022 (2).jpg (11.11 КБ) 400 просмотров
ʁɔvʎнdǝʚǝdǝu и ɐwʎ ɔ vǝmоɔ dиW
За это сообщение Alex007 поблагодарили (всего 6):
Mikl Po, Ayuta, KoDe, iglesias, Espera, VladimirGT
Аватара пользователя
Ayuta
Серебряная звезда
Серебряная звезда
Стаж: 10 лет 11 месяцев
Поблагодарили: 8034 раза
Сообщения: 2499
Награды: 160
Репутация: 14.656
Имя: Аюта
Откуда: Barcelona
Благодарил (а): 5143 раза
Возраст: 41
Контактная информация:

Убрать живот, похудеть, сделать кубики....

Непрочитанное сообщение Ayuta »

 
Alex007 писал(а): 17 окт 2024, 16:51бросил пить
Эх, побуду пока какая есть...
Живу в Барселоне и помогаю тем, кто тоже хочет здесь жить.
Ayuta.es
За это сообщение Ayuta поблагодарили (всего 5):
Alex007, iglesias, Mikl Po, Espera, VladimirGT
Аватара пользователя
Alex007
Ветеран
Ветеран
Стаж: 3 года 6 месяцев
Поблагодарили: 1101 раз
Сообщения: 1251
Награды: 28
Репутация: 3.442
Благодарил (а): 59 раз

Убрать живот, похудеть, сделать кубики....

Непрочитанное сообщение Alex007 »

 
В процессе контроля за лишним весом большое значение имеют наклейки на холодильник - есть множество в интернете и даже специальный сайт для худеющих женщин
Скриншот 17-10-2024 182236.jpg
ʁɔvʎнdǝʚǝdǝu и ɐwʎ ɔ vǝmоɔ dиW
За это сообщение Alex007 поблагодарили (всего 3):
iglesias, VladimirGT, Mikl Po
Аватара пользователя
Jnker
Владыка
Владыка
Стаж: 9 лет 4 месяца
Поблагодарили: 8271 раз
Сообщения: 3897
Награды: 120
Репутация: 14.602
Знак зодиака: Суслик
Откуда: Бенидорм
Благодарил (а): 756 раз

Убрать живот, похудеть, сделать кубики....

Непрочитанное сообщение Jnker »

 
На первой то получше был! Упитан и добр.
А на второй тощий и злой! :-)
Вложения
ScreenShot06324.jpg
Вот и сказочки конец а кто слушал-молодец!
Сolorín colorado, este cuento se ha acabado. :)
За это сообщение Jnker поблагодарили (всего 4):
iglesias, Mikl Po, VladimirGT, Amazona
Аватара пользователя
iglesias
Непокобелимый
Непокобелимый
Стаж: 11 лет 7 месяцев
Поблагодарили: 45414 раз
Сообщения: 12618
Награды: 467
Репутация: 86.943
Имя: Ник Бритва Мак-Кёрк
Знак зодиака: Рыбы
Откуда: Denia (Alicante)
Благодарил (а): 58147 раз

Убрать живот, похудеть, сделать кубики....

Непрочитанное сообщение iglesias »

 
Вот он, кумир моей юности, Боло Енг из "Кровавого спорта",
Ван Дамм в 65 лет и Боло 78 лет:

Жан Клод Ван Дамм и Боло Енг
Жан Клод Ван Дамм и Боло Енг

И ещё пара крепких парней с плакатов в качалках 90-х, Железный Арни и Франко Коломбо:

Арнольд Шварценеггер и Франко Коломбо
Арнольд Шварценеггер и Франко Коломбо

Были времена.... :a_g_a:
- Кирпич не даёт сдачи! :hi_hi_hi: :co_ol:
Давай за мной, я знаю короткую дорогу
За это сообщение iglesias поблагодарили (всего 4):
VladimirGT, Mikl Po, Amazona, kollob
Аватара пользователя
iglesias
Непокобелимый
Непокобелимый
Стаж: 11 лет 7 месяцев
Поблагодарили: 45414 раз
Сообщения: 12618
Награды: 467
Репутация: 86.943
Имя: Ник Бритва Мак-Кёрк
Знак зодиака: Рыбы
Откуда: Denia (Alicante)
Благодарил (а): 58147 раз

Убрать живот, похудеть, сделать кубики....

Непрочитанное сообщение iglesias »

 
А вот кстати в тему и краткий видеоурок по мышцам пресса, про эти самые "кубики" :-)
Интересный вариант, хотя непростой, особенно если лениво :ugas:

VID-20250215-WA0003.mp4
(2.16 МБ) 20 скачиваний
VID-20250215-WA0003.mp4
(2.16 МБ) 20 скачиваний
Давай за мной, я знаю короткую дорогу
За это сообщение iglesias поблагодарили (всего 4):
VladimirGT, Mikl Po, Vizavi, kollob
Аватара пользователя
VladimirGT
Наш человек
Наш человек
Стаж: 11 лет 6 месяцев
Поблагодарили: 19956 раз
Сообщения: 11708
Награды: 241
Репутация: 37.425
Имя: Владимир
Знак зодиака: Рыба
Благодарил (а): 14100 раз
Возраст: 65

Убрать живот, похудеть, сделать кубики....

Непрочитанное сообщение VladimirGT »

 
Какая тема классная... а вот прошла мимо меня..

Поэтому у меня есть кубики тоже... точнее один кубик, на весь живот...

А все потому, что пропустил тему эту на форме !!! Не берите пример с однокубичкового => берите пример с много кубиковых !
Счастье - это когда ты общаешься с кем хочешь, когда хочешь, сколько хочешь, о чем хочешь и общение дает радость и делает вас богаче культурно и финансово.
Радуйся жизни - пока ты ею недоволен, она проходит мимо тебя.
За это сообщение VladimirGT поблагодарили (всего 2):
iglesias, Mikl Po
Ответить
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение

Вернуться в «Здоровье и медицина в Испании»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Eugene70, Koshcheyushka и 3 гостя