Убрать живот, похудеть, сделать кубики....

Модераторы: Polli, JelizaRose

Аватара пользователя
Jnker
Владыка
Владыка
Стаж: 6 лет 6 месяцев
Поблагодарили: 5536 раз
Репутация: 5.419
Сообщения: 2520
Награды: 83
Знак зодиака: Суслик
Откуда: Бенидорм
Благодарил (а): 542 раза

Re: Убрать живот, похудеть, сделать кубики....

Непрочитанное сообщение Jnker »

 
Ремарка хорошо в 16-18 читать :-)
Сейчас перечитывал - "розовым пони" отдает
Каждому возрасту свое восприятие , согласно жизненному опыту.

То что выше написали про "домик на дереве " и прочую муть, это верно для 80-90 лет , когда крякнуть можно неожиданно , подавившись сливой :-)
Человек должен жить для себя в первую очередь а не смотреть , что про него кто скажет и подумает.
Хочется плавать-плавай , кубики хочешь -делай !
Что за дурацкие стереотипы и какие то навязанные рамки поведения ?!

Можно подумать что вся жизнь мужчины это только ,непрерывный поиск баб с кубиками и без них , а потом она теряет свой смысл?
Какие примитивизмы ! :-) Почитайте Драйзера "финансист" на каждый период времени должна ,быть новая баба а старая утилизируется, как только начинает выклевывать кукушку ! Учит нас умный человек :-)

Потерять "соль жизни" - интерес , "стать овощем" вот что страшно !
А не это ваше все :-)
Вот и сказочки конец а кто слушал-молодец!
Сolorín colorado, este cuento se ha acabado. :)
Аватара пользователя
Jnker
Владыка
Владыка
Стаж: 6 лет 6 месяцев
Поблагодарили: 5536 раз
Репутация: 5.419
Сообщения: 2520
Награды: 83
Знак зодиака: Суслик
Откуда: Бенидорм
Благодарил (а): 542 раза

Re: Убрать живот, похудеть, сделать кубики....

Непрочитанное сообщение Jnker »

 
Ремарка хорошо в 16-18 читать :-)
Сейчас перечитывал - "розовым пони" отдает
Каждому возрасту свое восприятие , согласно жизненному опыту.

То что выше написали про "домик на дереве " и прочую муть, это верно для 80-90 лет , когда крякнуть можно неожиданно , подавившись сливой :-)
Человек должен жить для себя в первую очередь а не смотреть , что про него кто скажет и подумает.
Хочется плавать-плавай , кубики хочешь -делай !
Что за дурацкие стереотипы и какие то навязанные рамки поведения ?!

Можно подумать что вся жизнь мужчины это только ,непрерывный поиск баб с кубиками и без них , а потом она теряет свой смысл?
Какие примитивизмы ! :-) Почитайте Драйзера "финансист" на каждый период времени должна ,быть новая баба а старая утилизируется, как только начинает выклевывать кукушку ! Учит нас умный человек :-)

Потерять "соль жизни" - интерес , "стать овощем" вот что страшно !
А не это ваше все :-)
Вот и сказочки конец а кто слушал-молодец!
Сolorín colorado, este cuento se ha acabado. :)
Аватара пользователя
KVN
Не новичок
Не новичок
Стаж: 8 лет 6 месяцев
Поблагодарили: 99 раз
Репутация: 20
Сообщения: 61
Награды: 9
Имя: Volodymyr
Знак зодиака: Бабочка
Откуда: Одесса-Київ-Málaga
Благодарил (а): 49 раз
Возраст: 46

Re: Убрать живот, похудеть, сделать кубики....

Непрочитанное сообщение KVN »

 
Oxana писал(а):Зачем мужчинам в последнем приступе молодости (40+) кубики на животе и прочие излишества?
Скорость метаболизма в организме по сравнению с 20-летними у них в 2 раза ниже. Сложение Тарзана, которое в 20 лет требовало просто регулярной физической работы, в 45 означает ежедневные 2 часа в день железа и кардио-нагрузок, соблюдения режима, правильного питания, полноценного сна и прочих невозможных излишеств.
При этом игнорируется объективный факт, что тебе осталась в лучшем случае ровно половина этих самых отпущенных господом Богом часов. Стоит ли тратить их в таком объеме на штангу?
Дети стремительно растут и через 3-4 года ты им будешь нужен как собеседник примерно раз в месяц, когда нужно попросить денег.
Ты точно знаешь, что женщины охотно закрывают глаза как на малый объем бицепса, так и на избыточный размер талии. Так уж они устроены.
Пожилой бодибилдер с элегантными наколками в футболке все равно вызывает гораздо меньше интереса у окружающих, нежели взрослый мужчина просто в приличном автомобиле стоимостью от 50 тысяч долларов и выше.
Выпивая водку с добрым другом, вы вряд ли будете обсуждать оптимальный состав белкового коктейля для увеличения мышечной массы. 100 процентов - темы разговора будут страшно далеки от всей этой ...пи-пи-пи....
Гулять с собакой в парке гораздо прикольнее, чем топтать беговую дорожку в фитнес клубе. Плавание в океане вырабатывает тестостерона в 10 раз больше, чем становая тяга. Приличный рислинг с сыром на ночь заменяет пятиразовое дробное питание гречкой и куриной грудкой.
Дорогие мои, вы же уже на финишной дистанции. Нужно успеть привести в порядок по-настоящему важные дела.
Провести выходные с родителями.
Поиграть с сыном в футбол.
Сделать дочке дом на дереве.
Съездить со старым другом на Волгу.
Привести в порядок могилу деда.
Перечитать Ремарка и Толстого.
А в кубики играть нужно было в детстве.
(с)

На просторах интернету столько мути встречается, ну да ладно.

Мнение по поводу желания тов.Иглесиаса обладать прэсом.
Немногим ранее озаботился теми же проблемами и с 105 теперь 78-80 см в талии плюс все что надо типа кубикофф, таки я имею что по этому поводу сказать.
Заниматься можете любой физнагрузкой хоть крутить хулахупы (мне как бывшему боксеру это немного ржачно, но допускаю что биатлонисты более раскрепощеннные люди получаются))), главное чтоб достаточно было именно нагрузки на организм, но главное, увы, питание. Если в молодости ел двигался и ширился в плечах, то после 40-ка плечи находятся в районе пупка)))
Простой баланс потребляемых калорий и сжигаемых, время для еды... вообщем все то, что называется образом жизни позволит достигнуть результата.
В течении 2-3 лет можно привести себя в порядок. Зачем? Хм, вот выше выложен ответ зачем это не надо делать, у каждого свой ответ на этот вопрос. Не ищите золотой таблэтки в супер диетах, мегасупер эксклюзивных упражнениях, только изменение образа жизни может помочь с кубиками))).
Кстати, бегать в таком возрасте так вот резко, даже умеючи за плечами опыт, уже не совсем кашерно, сначала приведите вес в порядок чтоб не перегружать суставы. Загонять себя тоже не стоит.
Много есть что почитать эту на тему, посмотреть на ютюбе.
Scientia crescant dolor
Аватара пользователя
Kantrik
Завсегдатай
Завсегдатай
Стаж: 3 года 5 месяцев
Поблагодарили: 140 раз
Репутация: 266
Сообщения: 167
Награды: 5
Имя: Виктор
Благодарил (а): 165 раз
Возраст: 31

Re: Убрать живот, похудеть, сделать кубики....

Непрочитанное сообщение Kantrik »

 
Oxana писал(а):Зачем мужчинам в последнем приступе молодости (40+) кубики на животе и прочие излишества?
Скорость метаболизма в организме по сравнению с 20-летними у них в 2 раза ниже. Сложение Тарзана, которое в 20 лет требовало просто регулярной физической работы, в 45 означает ежедневные 2 часа в день железа и кардио-нагрузок, соблюдения режима, правильного питания, полноценного сна и прочих невозможных излишеств.
При этом игнорируется объективный факт, что тебе осталась в лучшем случае ровно половина этих самых отпущенных господом Богом часов. Стоит ли тратить их в таком объеме на штангу?
Дети стремительно растут и через 3-4 года ты им будешь нужен как собеседник примерно раз в месяц, когда нужно попросить денег.
Ты точно знаешь, что женщины охотно закрывают глаза как на малый объем бицепса, так и на избыточный размер талии. Так уж они устроены.
Пожилой бодибилдер с элегантными наколками в футболке все равно вызывает гораздо меньше интереса у окружающих, нежели взрослый мужчина просто в приличном автомобиле стоимостью от 50 тысяч долларов и выше.
Выпивая водку с добрым другом, вы вряд ли будете обсуждать оптимальный состав белкового коктейля для увеличения мышечной массы. 100 процентов - темы разговора будут страшно далеки от всей этой ...пи-пи-пи....
Гулять с собакой в парке гораздо прикольнее, чем топтать беговую дорожку в фитнес клубе. Плавание в океане вырабатывает тестостерона в 10 раз больше, чем становая тяга. Приличный рислинг с сыром на ночь заменяет пятиразовое дробное питание гречкой и куриной грудкой.
Дорогие мои, вы же уже на финишной дистанции. Нужно успеть привести в порядок по-настоящему важные дела.
Провести выходные с родителями.
Поиграть с сыном в футбол.
Сделать дочке дом на дереве.
Съездить со старым другом на Волгу.
Привести в порядок могилу деда.
Перечитать Ремарка и Толстого.
А в кубики играть нужно было в детстве.
(с)
столько текстов и везде сплошное оправдание, хорошо выглядеть можно и нужно в любом возрасте
Аватара пользователя
Стармех
Старожил
Старожил
Стаж: 3 года 3 месяца
Поблагодарили: 1656 раз
Репутация: 3.403
Сообщения: 601
Награды: 62
Благодарил (а): 4099 раз

Re: Убрать живот, похудеть, сделать кубики....

Непрочитанное сообщение Стармех »

 
Kantrik писал(а):столько текстов и везде сплошное оправдание, хорошо выглядеть можно и нужно в любом возрасте
Бабуля! Не горбся и выкинь ты эту чертову трость! Хорошо выглядеть можно и нужно в любом возрасте - я всегда так делаю! - сказал пионер Коля. :ps_ih:

А ещё анекдот:
Мой дед в свои 90 лет каждое утро, зимой и летом в одних трусах выходил на пробежку, а потом выливал на себя два ведра ледяной воды! Мы с бабкой задолбались его лечить. :-)
И шо это я в тебя такой влюблённый... :pa_la_ch:
Аватара пользователя
Kantrik
Завсегдатай
Завсегдатай
Стаж: 3 года 5 месяцев
Поблагодарили: 140 раз
Репутация: 266
Сообщения: 167
Награды: 5
Имя: Виктор
Благодарил (а): 165 раз
Возраст: 31

Re: Убрать живот, похудеть, сделать кубики....

Непрочитанное сообщение Kantrik »

 
Стармех писал(а):
Kantrik писал(а):столько текстов и везде сплошное оправдание, хорошо выглядеть можно и нужно в любом возрасте
Бабуля! Не горбся и выкинь ты эту чертову трость! Хорошо выглядеть можно и нужно в любом возрасте - я всегда так делаю! - сказал пионер Коля. :ps_ih:

А ещё анекдот:
Мой дед в свои 90 лет каждое утро, зимой и летом в одних трусах выходил на пробежку, а потом выливал на себя два ведра ледяной воды! Мы с бабкой задолбались его лечить. :-)
https://cdn.fishki.net/upload/post/2015 ... 2-goda.jpg
бабка будет не против лечить такого думаю, и не одна)
Аватара пользователя
Antonio B
Аксакал
Аксакал
Стаж: 6 лет 4 месяца
Поблагодарили: 7412 раз
Репутация: 12.282
Сообщения: 2599
Награды: 213
Имя: Алексей
Знак зодиака: Рыба
Откуда: Санкт-Петербург +Санта-Пола
Благодарил (а): 19881 раз
Возраст: 62
Контакт:

Re: Убрать живот, похудеть, сделать кубики....

Непрочитанное сообщение Antonio B »

 
Kantrik писал(а):
Oxana писал(а):Зачем мужчинам в последнем приступе молодости (40+) кубики на животе и прочие излишества?
Скорость метаболизма в организме по сравнению с 20-летними у них в 2 раза ниже. Сложение Тарзана, которое в 20 лет требовало просто регулярной физической работы, в 45 означает ежедневные 2 часа в день железа и кардио-нагрузок, соблюдения режима, правильного питания, полноценного сна и прочих невозможных излишеств.
При этом игнорируется объективный факт, что тебе осталась в лучшем случае ровно половина этих самых отпущенных господом Богом часов. Стоит ли тратить их в таком объеме на штангу?
Дети стремительно растут и через 3-4 года ты им будешь нужен как собеседник примерно раз в месяц, когда нужно попросить денег.
Ты точно знаешь, что женщины охотно закрывают глаза как на малый объем бицепса, так и на избыточный размер талии. Так уж они устроены.
Пожилой бодибилдер с элегантными наколками в футболке все равно вызывает гораздо меньше интереса у окружающих, нежели взрослый мужчина просто в приличном автомобиле стоимостью от 50 тысяч долларов и выше.
Выпивая водку с добрым другом, вы вряд ли будете обсуждать оптимальный состав белкового коктейля для увеличения мышечной массы. 100 процентов - темы разговора будут страшно далеки от всей этой ...пи-пи-пи....
Гулять с собакой в парке гораздо прикольнее, чем топтать беговую дорожку в фитнес клубе. Плавание в океане вырабатывает тестостерона в 10 раз больше, чем становая тяга. Приличный рислинг с сыром на ночь заменяет пятиразовое дробное питание гречкой и куриной грудкой.
Дорогие мои, вы же уже на финишной дистанции. Нужно успеть привести в порядок по-настоящему важные дела.
Провести выходные с родителями.
Поиграть с сыном в футбол.
Сделать дочке дом на дереве.
Съездить со старым другом на Волгу.
Привести в порядок могилу деда.
Перечитать Ремарка и Толстого.
А в кубики играть нужно было в детстве.
(с)
столько текстов и везде сплошное оправдание, хорошо выглядеть можно и нужно в любом возрасте
В 40 лет Ефим Шифрин/25 марта 1956 г.р./ начал посещать тренажерный зал и так проникся занятиями, что всерьез увлекся бодибилдингом, начал проводить свободное время в спортзале и достиг ощутимых результатов. Поклонники с удивлением отметили, как накачался юморист. Артист был награжден дипломами Комитета физкультуры и спорта, Федерации бодибилдинга и фитнеса Правительства Москвы за пропаганду спорта и здорового образа жизни, а также получил премию Международной сети клубов World Class «Мистер Фитнес».
Е.Шифрин в спортзале.jpg
Фима в свои 63 :co_ol:

У итальянцев есть простая пословица:" Когда мужская голова теряет волосы, нужно срочно заняться фигурой".
Мне показалось что "старое вино может меха порвать" и я покрыл "мозолем" то место где раньше были кубики :-)
Будьте все здоровы и старайтесь что б дольше вашим кубикам и костям и на печи/перине не было ухабов.

:uch_tiv:
Аватара пользователя
Стармех
Старожил
Старожил
Стаж: 3 года 3 месяца
Поблагодарили: 1656 раз
Репутация: 3.403
Сообщения: 601
Награды: 62
Благодарил (а): 4099 раз

Re: Убрать живот, похудеть, сделать кубики....

Непрочитанное сообщение Стармех »

 
Kantrik писал(а): https://cdn.fishki.net/upload/post/2015 ... 2-goda.jpg
бабка будет не против лечить такого думаю, и не одна)
:co_ol: Дед классный, но на кой он бабке? Ей плевать на фигуру деда, а важно чтоб у него пенсия побольше была. :-) Неужели ты думаешь что старушек это "заводит"? :-)

Ещё анекдот:
Дед с бабкой решили заняться сексом, после десятиминутной возни так ничего и не получилось. Дед зло откидывается на подушку:
- Ну Пyтuн и сволочь!
Бабка, подпрыгивая на кровати:
- Пyтuн то здесь причём?
Дед:
- При Ельцине никогда такого не было! :-) :-) :-)
И шо это я в тебя такой влюблённый... :pa_la_ch:
Аватара пользователя
Oxana
Эксперт
Эксперт
Стаж: 8 лет 10 месяцев
Поблагодарили: 31467 раз
Репутация: 12.036
Сообщения: 8993
Награды: 231
Имя: Oxana Germes
Откуда: Benidorm
Благодарил (а): 20034 раза
Возраст: 51
Контакт:

Re: Убрать живот, похудеть, сделать кубики....

Непрочитанное сообщение Oxana »

 
IMG_3538.jpg
О человеке можно судить по тому, как он поступает с теми, кто ничем не может быть ему полезен, а так же с теми, кто не может дать ему сдачи.

Если бы опыт можно было продать по себестоимости, мы бы стали миллионерами.
(С) Эбигайл Ван Берен
Аватара пользователя
Jnker
Владыка
Владыка
Стаж: 6 лет 6 месяцев
Поблагодарили: 5536 раз
Репутация: 5.419
Сообщения: 2520
Награды: 83
Знак зодиака: Суслик
Откуда: Бенидорм
Благодарил (а): 542 раза

Re: Убрать живот, похудеть, сделать кубики....

Непрочитанное сообщение Jnker »

 
:-)
Вложения
ScreenShot02342.jpg
Вот и сказочки конец а кто слушал-молодец!
Сolorín colorado, este cuento se ha acabado. :)
Аватара пользователя
Kerrigan
Королева клинков
Королева клинков
Стаж: 5 лет 1 месяц
Поблагодарили: 600 раз
Репутация: 949
Сообщения: 314
Награды: 19
Благодарил (а): 186 раз
Контакт:

Re: Убрать живот, похудеть, сделать кубики....

Непрочитанное сообщение Kerrigan »

 
iglesias писал(а): А что скажете Вы?
Скажу что -5кг это вы воду гоняете. Жир сгорает в последнюю очередь, после гликогенов и мышц. Надо пить воду в течение дня, как минимум каждый раз за полчаса-час до еды. Каждое утро небольшая тренировка с элементами аэробики. Отказ от хлеба (лайфхук - белый понемногу можно), от сладкого, от алкоголя. Никаких диуретиков, хорошо гоняет воду кофе - сначала пьете кофе, после него воду. Про углеводы не комментирую - меня тут на костер потащат, но вообще есть диеты на обычном белом рисе, и они работают. Но вы меня не слушайте, разве может сказать что-то умное такая красота...
Аватара пользователя
TMP
Флюгегехаймен
Флюгегехаймен
Стаж: 6 лет 4 месяца
Поблагодарили: 11062 раза
Репутация: 16.151
Сообщения: 4452
Награды: 128
Откуда: SMdS
Благодарил (а): 9458 раз

Re: Убрать живот, похудеть, сделать кубики....

Непрочитанное сообщение TMP »

 
Kantrik писал(а):https://cdn.fishki.net/upload/post/2015 ... 2-goda.jpg
бабка будет не против лечить такого думаю, и не одна)
Так может ему 40 :-)
Тот, кто ни в чем не разбирается, может управлять всем, чем угодно.
Аватара пользователя
TMP
Флюгегехаймен
Флюгегехаймен
Стаж: 6 лет 4 месяца
Поблагодарили: 11062 раза
Репутация: 16.151
Сообщения: 4452
Награды: 128
Откуда: SMdS
Благодарил (а): 9458 раз

Re: Убрать живот, похудеть, сделать кубики....

Непрочитанное сообщение TMP »

 
Kerrigan писал(а):Жир сгорает в последнюю очередь, после ..... мышц.
Очень смелое заявление. На нобелевку почти тянет. :bra_vo:
Тот, кто ни в чем не разбирается, может управлять всем, чем угодно.
Аватара пользователя
Kerrigan
Королева клинков
Королева клинков
Стаж: 5 лет 1 месяц
Поблагодарили: 600 раз
Репутация: 949
Сообщения: 314
Награды: 19
Благодарил (а): 186 раз
Контакт:

Re: Убрать живот, похудеть, сделать кубики....

Непрочитанное сообщение Kerrigan »

 
TMP писал(а):
Kerrigan писал(а):Жир сгорает в последнюю очередь, после ..... мышц.
Очень смелое заявление. На нобелевку почти тянет. :bra_vo:
Как я могу получить свои деньги?
Аватара пользователя
TMP
Флюгегехаймен
Флюгегехаймен
Стаж: 6 лет 4 месяца
Поблагодарили: 11062 раза
Репутация: 16.151
Сообщения: 4452
Награды: 128
Откуда: SMdS
Благодарил (а): 9458 раз

Re: Убрать живот, похудеть, сделать кубики....

Непрочитанное сообщение TMP »

 
Kerrigan писал(а):Как я могу получить свои деньги?
Contact the Nobel Foundation

Postal address: The Nobel Foundation
P.O. Box 5232, SE-102 45 Stockholm, Sweden
Street address: Sturegatan 14, Stockholm
Tel: +46 (0)8 663 09 20
Fax: +46 (0)8 660 38 47
Тот, кто ни в чем не разбирается, может управлять всем, чем угодно.
Аватара пользователя
Сostadelmar
Лунный Кот
Лунный Кот
Стаж: 6 лет 11 месяцев
Поблагодарили: 12079 раз
Репутация: 8.410
Сообщения: 3586
Награды: 182
Откуда: Granollers
Благодарил (а): 10580 раз

Re: Убрать живот, похудеть, сделать кубики....

Непрочитанное сообщение Сostadelmar »

 
TMP писал(а):
Kerrigan писал(а):Жир сгорает в последнюю очередь, после ..... мышц.
Очень смелое заявление. На нобелевку почти тянет. :bra_vo:
Есть такое дело :-) Подлый организм считает жир за НЗ , а мышцы за расходник. Пользуешься ими -ну и славно,либо есть или растут, если востребованны. Не пользуешься ими -значит с точки зрения организма (Ну или процессов,метаболизма, мозга -называйте как хотите), нехренъ на эту хрень ресурсы расходовать :) и подлежат обнулению.А жирок останется :-)
Клянусь,я замышляю только шалость
Аватара пользователя
Kantrik
Завсегдатай
Завсегдатай
Стаж: 3 года 5 месяцев
Поблагодарили: 140 раз
Репутация: 266
Сообщения: 167
Награды: 5
Имя: Виктор
Благодарил (а): 165 раз
Возраст: 31

Re: Убрать живот, похудеть, сделать кубики....

Непрочитанное сообщение Kantrik »

 
короче, товарищ Иглесиас, не слушайте ленивых с кучей оправданием, качайтесь подтягивайтесь будьте такими какими вы хотите видеть себя в зеркале!
Аватара пользователя
Стармех
Старожил
Старожил
Стаж: 3 года 3 месяца
Поблагодарили: 1656 раз
Репутация: 3.403
Сообщения: 601
Награды: 62
Благодарил (а): 4099 раз

Re: Убрать живот, похудеть, сделать кубики....

Непрочитанное сообщение Стармех »

 
TMP писал(а):
Kantrik писал(а):https://cdn.fishki.net/upload/post/2015 ... 2-goda.jpg
бабка будет не против лечить такого думаю, и не одна)
Так может ему 40 :-)
Вложения
9cf49906ebfa001da9942268f1e864fd.jpg
И шо это я в тебя такой влюблённый... :pa_la_ch:
Аватара пользователя
TMP
Флюгегехаймен
Флюгегехаймен
Стаж: 6 лет 4 месяца
Поблагодарили: 11062 раза
Репутация: 16.151
Сообщения: 4452
Награды: 128
Откуда: SMdS
Благодарил (а): 9458 раз

Re: Убрать живот, похудеть, сделать кубики....

Непрочитанное сообщение TMP »

 
Сostadelmar писал(а): Есть такое дело :-) Подлый организм считает жир за НЗ , а мышцы за расходник. Пользуешься ими -ну и славно,либо есть или растут, если востребованны. Не пользуешься ими -значит с точки зрения организма (Ну или процессов,метаболизма, мозга -называйте как хотите), нехренъ на эту хрень ресурсы расходовать :) и подлежат обнулению.А жирок останется :-)
Дык кто бы спорил при такой постановке вопроса. Но таки команданте задавал вопрос при условии востребованности мяса. А не так, что жир только когда мясо кончилось и точка. Неправда это, доказано мной на людях. ::yaz-yk:
Тот, кто ни в чем не разбирается, может управлять всем, чем угодно.
Аватара пользователя
Kerrigan
Королева клинков
Королева клинков
Стаж: 5 лет 1 месяц
Поблагодарили: 600 раз
Репутация: 949
Сообщения: 314
Награды: 19
Благодарил (а): 186 раз
Контакт:

Re: Убрать живот, похудеть, сделать кубики....

Непрочитанное сообщение Kerrigan »

 
TMP писал(а): Неправда это, доказано мной на людях. ::yaz-yk:
Вы на мои деньги не рассчитывайте. Я их мысленно уже потратила.
Ответить
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение

Вернуться в «Здоровье и медицина в Испании»