Аппарат для улучшения мышц пресса во время сидения за компьютером

футбол, теннис, плавание и другие виды спорта
Аватара пользователя
iglesias
Администратор
Администратор
Стаж: 10 лет 8 месяцев
Поблагодарили: 38875 раз
Сообщения: 10690
Награды: 359
Репутация: 47.750
Имя: Ник Бритва Мак-Кёрк
Знак зодиака: Рыбы
Откуда: Denia (Alicante)
Благодарил (а): 48060 раз
Возраст: 100

Аппарат для улучшения мышц пресса во время сидения за компьютером

Непрочитанное сообщение iglesias »

 
Это, такой деликатный и тонкий вопрос. :du_ma_et:
Хочется уже увидеть кубики на мышщах пресса. Ну не куриные кубики от "Галина Бланка", а типа пресс.
Но вот заниматься для этого, лежать там на коврике, качать пресс и всё такое - нет желания.
А как бы так сделать, купить какой-то волшебный аппарат, чтобы надел его на мягкое брюхо живот, воткнул в розетку и сидишь ты у компьютера, работаешь над теоремой ФермА, а мышцы живота чудесным образом превращаются в стальные кубики... :smu:sche_nie:
Может у кого есть полезный опыт с этими всякими фигнями, которые по ТВ-шоппингу впаривают ?
Или всё это маета ?

Вот надо, чтобы из картинки слева, получилась картинка справа:

[table=width:90%][tr][td][/td]
[td] [/td]
[/tr][/table]
Давай за мной, я знаю короткую дорогу
Аватара пользователя
shumi
Наш человек
Наш человек
Стаж: 10 лет 8 месяцев
Поблагодарили: 4458 раз
Сообщения: 3451
Награды: 30
Репутация: 347
Благодарил (а): 3993 раза
Контактная информация:

Re: Аппарат для улучшения мышц пресса во время сидения за компьютером

Непрочитанное сообщение shumi »

 
Ну и задачки задаёшь. Это же сначала под нож на смену пола, потом пластика, потом от 6 месяцев в качалке, потом....
компания Prima Estate S.L. http://www.primaestate.ru/ 3 года успешной работы на рынке недвижимости Коста Бланки. С 2014 г. лицензированный партнёр Solvia
Аватара пользователя
Igor-Benik
Местный
Местный
Стаж: 9 лет 6 месяцев
Поблагодарили: 497 раз
Сообщения: 484
Награды: 5
Репутация: 45
Благодарил (а): 185 раз

Re: Аппарат для улучшения мышц пресса во время сидения за компьютером

Непрочитанное сообщение Igor-Benik »

 
Я бы рассказал, но советы "какого то там типа боксера", думаю, вряд ли тебе нужны )
Аватара пользователя
VladimirGT
Наш человек
Наш человек
Стаж: 10 лет 7 месяцев
Поблагодарили: 18599 раз
Сообщения: 10777
Награды: 215
Репутация: 29.514
Имя: Владимир
Знак зодиака: Рыба
Благодарил (а): 12752 раза
Возраст: 64

Re: Аппарат для улучшения мышц пресса во время сидения за компьютером

Непрочитанное сообщение VladimirGT »

 
iglesias писал(а): Вот надо, чтобы из картинки слева, получилась картинка справа:
]
Вот такого аппарата да еще электрического - по смене пола точно нет.
А вот на пресс - есть такое и из розетки или батареек - продаются в аптеках российских даже.
Счастье - это когда ты общаешься с кем хочешь, когда хочешь, сколько хочешь, о чем хочешь и общение дает радость и делает вас богаче культурно и финансово.
Радуйся жизни - пока ты ею недоволен, она проходит мимо тебя.
Аватара пользователя
Sansara
Аксакал
Аксакал
Стаж: 10 лет 3 месяца
Поблагодарили: 4086 раз
Сообщения: 2500
Награды: 55
Репутация: 953
Имя: Татьяна
Благодарил (а): 3107 раз

Re: Аппарат для улучшения мышц пресса во время сидения за компьютером

Непрочитанное сообщение Sansara »

 
Гугли изотонические упражнения и выбирай для "за столом" :a_g_a:

Большинство мужиков распускают свой живот (я не про присутствующих, который держат верный курс :co_ol: ) из-за нежелания его втягивать, э это и есть самая простое изометрическое упражнение.
Меня бабушка в детстве научила! :uch_tiv:
Аватара пользователя
iglesias
Администратор
Администратор
Стаж: 10 лет 8 месяцев
Поблагодарили: 38875 раз
Сообщения: 10690
Награды: 359
Репутация: 47.750
Имя: Ник Бритва Мак-Кёрк
Знак зодиака: Рыбы
Откуда: Denia (Alicante)
Благодарил (а): 48060 раз
Возраст: 100

Re: Аппарат для улучшения мышц пресса во время сидения за компьютером

Непрочитанное сообщение iglesias »

 
Igor-Benik писал(а):Я бы рассказал, но советы "какого то там типа боксера", думаю, вряд ли тебе нужны )
Честно говоря, даже не знаю что на это сказать. :du_ma_et:
Вероятно при желании, даже в квадрате Малевича можно увидеть улыбку Моны Лизы.
VladimirGT писал(а):А вот на пресс - есть такое и из розетки или батареек - продаются в аптеках российских даже.
Вижу - не желает народ раскрывать тайны золотого ключика... :hi_hi_hi:
Давай за мной, я знаю короткую дорогу
Аватара пользователя
Klubbheads
Завсегдатай
Завсегдатай
Стаж: 10 лет 4 месяца
Поблагодарили: 167 раз
Сообщения: 104
Награды: 12
Репутация: 49
Имя: Антон
Откуда: Polop
Благодарил (а): 216 раз
Возраст: 42

Re: Аппарат для улучшения мышц пресса во время сидения за компьютером

Непрочитанное сообщение Klubbheads »

 
Igor-Benik писал(а):Я бы рассказал, но советы "какого то там типа боксера", думаю, вряд ли тебе нужны )
Игорь, а я бы с удовольствием послушал эти советы :)
Аватара пользователя
Артур

Re: Аппарат для улучшения мышц пресса во время сидения за компьютером

Непрочитанное сообщение Артур »

 
А я думаю, что эти электрические приблуды вредны для здоровья.. :smu:sche_nie:

Не известно на что ещё эти электрические разряды действуют. :du_ma_et:

Лучше уж лишний раз подёргать за косы :du-ra: какую-нибудь красотку. Уж и полезнее, и приятнее, и живот не растёт.

Или спорт зал :bien:
Аватара пользователя
Sansara
Аксакал
Аксакал
Стаж: 10 лет 3 месяца
Поблагодарили: 4086 раз
Сообщения: 2500
Награды: 55
Репутация: 953
Имя: Татьяна
Благодарил (а): 3107 раз

Re: Аппарат для улучшения мышц пресса во время сидения за компьютером

Непрочитанное сообщение Sansara »

 
А я думаю, что эти электрические приблуды вредны для здоровья.. :smu:sche_nie:
Вопрос изучала :a_g_a: (рекламу делала когда-то)
Это называется мио стимуляторы. Абсолютно безвредны. А те, что на батарейках и бесполезны :ti_pa:
Все помнят школьные опыты с дохлой лягушкой, когда от действия тока даже ее вялая лапка дергалась.
Тот же импульс может взбодрить и кубики, даже если они пока один шарик.
Главное, нащупать то самое место, к которому нужно крепить дефибриллятор мио стимулятор.

Ведущий производитель мио стимуляторов французская фирма Gesane. Вроде так пишется.
Мио (для пущего общего развития) - это мышца по-римлянски.
Аватара пользователя
iglesias
Администратор
Администратор
Стаж: 10 лет 8 месяцев
Поблагодарили: 38875 раз
Сообщения: 10690
Награды: 359
Репутация: 47.750
Имя: Ник Бритва Мак-Кёрк
Знак зодиака: Рыбы
Откуда: Denia (Alicante)
Благодарил (а): 48060 раз
Возраст: 100

Re: Аппарат для улучшения мышц пресса во время сидения за компьютером

Непрочитанное сообщение iglesias »

 
Вот, нашел в интернете отзывы:

- А бодифлекс? Если живот втягивать можно попробуйте его, девочки говорят объемы именно с живота отлично уходят.

- Да я раньше занималась бодифлексом комплексно,сейчас оставила только для рук комплекс.Хочется убрать именно жировые отложения,а бодифлекс только подтягивает.

- ну муж мой в нем живет))) уже полгода точно)))) результата ноль- такой же пузатый)))

- А хоть кожа стала более упругая подтянулась? или эффект вообще ноль?

- ага, упругий такой барабан))))
а если серьезно - ну у мужиков разве бывает кожа не упругая? у них пузики всегда как арбузики)))это мы, девочки, рыхленькими бываем((((
эффекта - ноль, только мои истрепанные нервы,потому что он либо в кровати лежит вибрирует, спать не дает, либо в ванной подключится к 220В и торчит там целый час, красоту попутно наводит, а еще ему общацца в эти моменты хочется, но так как он "на привязи"(подключен к розетке) - вечно кричит что-то на всю квартиру, а ты бегай к нему и узнавай, что ему понадобилось от тебя)))))
Давай за мной, я знаю короткую дорогу
Аватара пользователя
Shurik
Профессионал
Профессионал
Стаж: 10 лет 2 месяца
Поблагодарили: 2451 раз
Сообщения: 1473
Награды: 63
Репутация: 1.717
Имя: shurik
Благодарил (а): 1767 раз
Возраст: 43
Контактная информация:

Re: Аппарат для улучшения мышц пресса во время сидения за компьютером

Непрочитанное сообщение Shurik »

 
Секасам надо заниматься по 5 раз в день минимум и в разных позах!!!
Благими намереньями вымощена дорога в ад
Аватара пользователя
Sansara
Аксакал
Аксакал
Стаж: 10 лет 3 месяца
Поблагодарили: 4086 раз
Сообщения: 2500
Награды: 55
Репутация: 953
Имя: Татьяна
Благодарил (а): 3107 раз

Re: Аппарат для улучшения мышц пресса во время сидения за компьютером

Непрочитанное сообщение Sansara »

 
Секасам надо заниматься по 5 раз в день минимум и в разных позах!!!
А что там камасутра советует для укрепление пресса? :nose:
Аватара пользователя
Igor-Benik
Местный
Местный
Стаж: 9 лет 6 месяцев
Поблагодарили: 497 раз
Сообщения: 484
Награды: 5
Репутация: 45
Благодарил (а): 185 раз

Re: Аппарат для улучшения мышц пресса во время сидения за компьютером

Непрочитанное сообщение Igor-Benik »

 
iglesias писал(а): Честно говоря, даже не знаю что на это сказать. :du_ma_et:
Вероятно при желании, даже в квадрате Малевича можно увидеть улыбку Моны Лизы.
Я в этом квадрате вижу улыбку Малевича ))
Klubbheads писал(а): Игорь, а я бы с удовольствием послушал эти советы :)
Уговорил, чертяга, расскажу что знаю )
Эти все стимуляторы безумно полезны... но только их производителям.
Для нас же - это просто иллюзия того, что там что то тренируется. Кубиков таким способом не увидеть никогда.

Признаюсь, у меня щас кубиков нет, но зато, в отличие от 99% населения Земли, они у меня были )
Я полтора года на массе, когда дойду до нужной мне цифры (ориентировочно еще около года), будет период сушки и буду опять с кубиками.

Рекомендации крайне просты. Если уж что то хочется купить электрическое, купите хорошие весы, которые меряют % жира в теле.
Но, бренд должен быть не "производительвсегонасвете" типа Tefal или Samsung, а правильная контора, производящая медоборудование.
У меня японские весы TANITA. Сравнивал их показания со стационарным проф оборудованием, разница замеров не превышает 1%. Это приемлимо.

Теперь зная свой процент (на картинке ТС, левая фотка порядка 40% жира, правая - меньше 10, я сейчас на 16%... жуть), мы создаем для себя цель.
Но эта цель - не похудеть (!), а снизить жировой процент. Даже если это кажется одним и тем же - разница глобальна.
Человек сидящий на различных диетах и вообще не тренирующийся теряет жир в ПОСЛЕДНЮЮ очередь, до этого он теряет сначала все возможные мышцы.
Поэтому люди сидящие на диетах истощены и обессилены, но с теми же складками.
Нам же надо терять жир. Для чего? И как?

Для чего. Для того, что даже если у вас меганатренированный пресс - его под этим слом жира никто и никогда не увидит.
Как. Вот тут сложно, но возможно. А результат того стоит )

Во первых никаких диет и истощений. Едим все подряд и сколько хотим, НО только продукты с низким гипогликемическим индексом (миллион таблиц в инете).
Огорчу живущих в Испании, никакого алкоголя нельзя (вино друзьям), хамон тоже )
Еда - это 70% успеха, и только 30% тренировка.

А тренироваться прийдется, но, iglesias, тебе не прийдется на коврике качать пресс - это так же бесполезно как и этот "волшебный" аппарат для пресса.
Большинство не понимает, что у них уже есть мышцы пресса, просто их не видно )
Если при 40% жира начать качать пресс - талия будет только толще.

Тренировки - это кардионагрузки. Нам важно запустить процесс липолиза (расщепления жира). И он, хитрый, запускается только в определенной ситуации.
Можно часами пыхтеть на тренажерах и не увидеть результат (90% ходящих в фитнес людей).
А можно заниматься грамотно и не помногу и результат будет отличным.
Итак липолиз. Выбираем тренажер, который нравится - беговая дорожка или эллипс.
Эллипс - для тех, у кого масса более 90 кг или больные суставы, любые.
У эллипса нет "фазы полета" и нет ударной нагрузки на суставы.
Если нет вышеуказанных ограничений - тогда беговая дорожка.
Для нее важны правильные кроссовки, нам же нужно здоровье, а не боль.

Перед занятием вычисляем по формуле Карвонена (гугл...) свой рабочий диапазон сердечного ритма.
Наше сердце должно биться во время нагрузки в этом пределе, чтобы получить максимальный эффект от тренировки.
Первые 20 минут в этом ритме (следите за пульсом), получаются как бы разогревочные, т.к. липолиз (то, чего мы ждем) запускается только после 20 минут.
Далее продолжаем в том же ритме еще 20-40 минут.
Тренировка не должна быть больше часа, т.к. после этого времени в кровь начинает впрыскиваться гормон кортизол и разрушает мышцы - этого нам не надо.
Должно быть не менее 2-х тренировок в неделю, лучше 3-4.
Обязательно день отдыха между тренировками.
Обещаю - через пару месяцев в таком режиме Питание-Тренировки вы увидите как сильно преобразилось ваше тело. Это и будет дальнейшей мотивацией )

Во время тренировки обязательно пить воду (поллитра хватит). Но лучше добавлять ВСАА - аминокислоты. Дают энергию и укрепляют мышцы.
Мышцы укреплять обязательно надо, чем их больше, тем быстрее сжигается жир.

Так, на этом закончу. Итак много написал ) Если нужно пояснение - спрашивайте.
Аватара пользователя
Vlad
Завсегдатай
Завсегдатай
Стаж: 10 лет 8 месяцев
Поблагодарили: 93 раза
Сообщения: 114
Награды: 15
Репутация: 64
Откуда: Питер
Благодарил (а): 64 раза
Возраст: 51
Контактная информация:

Re: Аппарат для улучшения мышц пресса во время сидения за компьютером

Непрочитанное сообщение Vlad »

 
Какую мрачную картину ты Игорь нарисовал.Хочется же ничего не делать и пресс сам собой появлялся.
Аватара пользователя
Sansara
Аксакал
Аксакал
Стаж: 10 лет 3 месяца
Поблагодарили: 4086 раз
Сообщения: 2500
Награды: 55
Репутация: 953
Имя: Татьяна
Благодарил (а): 3107 раз

Re: Аппарат для улучшения мышц пресса во время сидения за компьютером

Непрочитанное сообщение Sansara »

 
ничего не делать и пресс сам собой появлялся
Это вам на постановочные съемки, где "кубики" давно рисуют :a_g_a:
Аватара пользователя
Taya
Старожил
Старожил
Стаж: 10 лет 8 месяцев
Поблагодарили: 904 раза
Сообщения: 544
Награды: 27
Репутация: 212
Благодарил (а): 810 раз
Контактная информация:

Re: Аппарат для улучшения мышц пресса во время сидения за компьютером

Непрочитанное сообщение Taya »

 
Igor-Benik, супер-советы!
А давайте создадим темку, типа - здоровый образ жизни, где можно и про спорт и про питание поговорить, поделиться, поспрашивать. А Игоря выберем "начальником транспортного цеха" :)
У меня вот подход дилетанский, я не люблю считать-измерять, ходить в тренажерный зал, я больше по наитию и дома, чтобы никуда не тащиться и отдохнуть с комфортом сразу. (Иногда пользуюсь советами дочкиного тренера (очень толковый попался)) Но темой интересуюсь, у меня уже и вопросы есть.
Чем плохи ежедневные занятия (без фанатизма - гимнастика, гантельки, растяжка) ? Я вот долго себя приучала к этому, потому как занятия через день меня расхолаживают, я выпадаю из ритма).
Никогда не думай, что ты иная, чем могла бы быть иначе, чем будучи иной в тех случаях, когда иначе нельзя не быть.
Аватара пользователя
Igor-Benik
Местный
Местный
Стаж: 9 лет 6 месяцев
Поблагодарили: 497 раз
Сообщения: 484
Награды: 5
Репутация: 45
Благодарил (а): 185 раз

Re: Аппарат для улучшения мышц пресса во время сидения за компьютером

Непрочитанное сообщение Igor-Benik »

 
Vlad писал(а):Какую мрачную картину ты Игорь нарисовал.Хочется же ничего не делать и пресс сам собой появлялся.
Просто поверь на слово, что это МИНИМАЛЬНЫЕ нагрузки какие возможно. Но они гарантируют результат.
Любой оплачиваемый фитнес тренер вам такую адовую тренировку распишет ) Он же дожен отработать свои нехилые деньги.
А я рассказываю самый короткий путь к кубикам )
Причем практически проверенный на разных людях, в том числе и на мне.
Кстати, очень хорошо - это единоборства. Любые.
Я за полутрочасовую тренировку теряю полтора-два килограма. Это вода, конечно, хоть и пью.
Но у меня щас другая диета, на набор, а там калорийность и пропорции белок-жиры-углеводы совсем другие.
Если не можете (не хотите) заниматься, месяц-два можно втянуться просто изменив питание, как я писал выше, высчитывая гипогликемический индекс. Это трудно первую неделю.
Важно - мотивация. Вырежте тело из журнала, к которому стремитесь и приклейте к нему свою голову ) Серьезно. Повесьте это на холодильник.
И главное - начните все завтра, с четверга. Потому что с понедельника или с первого числа начинают только неудачники. А таких у нас на форуме нет )
Аватара пользователя
Vlad
Завсегдатай
Завсегдатай
Стаж: 10 лет 8 месяцев
Поблагодарили: 93 раза
Сообщения: 114
Награды: 15
Репутация: 64
Откуда: Питер
Благодарил (а): 64 раза
Возраст: 51
Контактная информация:

Re: Аппарат для улучшения мышц пресса во время сидения за компьютером

Непрочитанное сообщение Vlad »

 
Да я то как раз спортом то занимаюсь два раза в неделю в футбол играю,но вот заставить себя бегать по утрам не могу)),и ем вроде правильную пищу и вечером стараюсь не есть,но животик есть а пресса нет.Печаль.
Аватара пользователя
Igor-Benik
Местный
Местный
Стаж: 9 лет 6 месяцев
Поблагодарили: 497 раз
Сообщения: 484
Награды: 5
Репутация: 45
Благодарил (а): 185 раз

Re: Аппарат для улучшения мышц пресса во время сидения за компьютером

Непрочитанное сообщение Igor-Benik »

 
Вечером можно есть ) И даже после шести и даже перед сном.
Кстати насчет времени занятий - если есть возможность, занимайтесь днем с 12 до 5 примерно.
Понятие не имею почему так, но лучшие результаты были именно у людей занимающихся днем.
И беговая дорожка лучше бега по улице (не кидайте в меня тапками).
Потому что на дорожке вы устанавливаете ритм жесткий... столько то километров в час и бежите с данным ритмом.
На улице всегда ритм рваный. На улице можно просто для удовольствия или здоровья побегать.
А для нашей цели - это не подходит.

Насчет нагрузок каждый день. Не рекомендуется. Необходимо отдыхать. Иначе перетренированность, спад мотивации и просто конец тренировкам.
Без фанатизма )

А футбол - это просто прикольно с пацанами побегать (см.выше про бег на улице).
Для нашей цели не подходит, к сожалению.
Аватара пользователя
shumi
Наш человек
Наш человек
Стаж: 10 лет 8 месяцев
Поблагодарили: 4458 раз
Сообщения: 3451
Награды: 30
Репутация: 347
Благодарил (а): 3993 раза
Контактная информация:

Re: Аппарат для улучшения мышц пресса во время сидения за компьютером

Непрочитанное сообщение shumi »

 
Igor-Benik
зато футбол с пацанами подходит для послефутбольного выпивания пива с воблой :-)
компания Prima Estate S.L. http://www.primaestate.ru/ 3 года успешной работы на рынке недвижимости Коста Бланки. С 2014 г. лицензированный партнёр Solvia
Ответить
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение

Вернуться в «Спорт в Испании»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость