Форум Испания: русский,казахский,украинский форум Испании

общение, взаимопомощь, отдых, работа, недвижимость, эмиграция, внж Испании иммиграция...


Часовой пояс: UTC + 1 час


Курилка

Аватар пользователя
Сostadelmar - 24 сен 2020, 15:21
dmitrii.sv, Здарова, кот, пускающий пузыри :chir_lider2: :dr_ink:
Аватар пользователя
Antonio B - 24 сен 2020, 17:31
iglesias, @ dmitrii.sv, @ Сostadelmar, :privet: :privet: :privet: :son-ce: :uch_tiv:
Аватар пользователя
iglesias - 24 сен 2020, 18:34
:ga-ze-ta; :ya-za:
Аватар пользователя
dmitrii.sv - 24 сен 2020, 19:42
@ iglesias держимся, выходим как можем :po_zor:
Аватар пользователя
dmitrii.sv - 24 сен 2020, 19:43
@ Сostadelmar :uch_tiv: :dr_ink:
Аватар пользователя
Jnker - 24 сен 2020, 20:35
Хело пиплы!
Аватар пользователя
Jnker - 24 сен 2020, 20:35
Все чахните? :-)
Аватар пользователя
iglesias - 24 сен 2020, 22:00
:privet: :privet: :privet:
Аватар пользователя
El Dorado - 24 сен 2020, 22:07
iglesias, @ Antonio B, @ Сostadelmar, @ dmitrii.sv, @ wolf, :privet: :son-ce: :uch_tiv:
Аватар пользователя
iglesias - 24 сен 2020, 22:31
El Dorado, :sh_ok: :-) :co_ol:
Аватар пользователя
Antonio B - 24 сен 2020, 22:59
iglesias, @ El Dorado, @ Jnker, @ dmitrii.sv, :luna: :gato: :pri_vet:-: :bien: :uch_tiv:
Аватар пользователя
Antonio B - 24 сен 2020, 23:06
Jnker, :luna: :nez-nayu: Чахнет месяц в небе ясном Меньше желтое пятно Там луняне натянули Вместо маски полотно :sh_ok:
Аватар пользователя
Antonio B - Вчера, 09:52
:privet: :son-ce: :uch_tiv:
Аватар пользователя
iglesias - Вчера, 12:50
Antonio B, :uch_tiv: :son-ce:
Аватар пользователя
Jnker - Вчера, 17:45
Всем приветус! :uch_tiv:
Аватар пользователя
Antonio B - Вчера, 19:37
iglesias, @ Jnker, :privet: :luna: :gato: :ya_hoo_oo: :uch_tiv:
myalex5 - Вчера, 20:20
въезд в испанию
myalex5 - Вчера, 20:21
ай, простите, строкой ошиблася я :))
Аватар пользователя
Jnker - Вчера, 21:41
Antonio B, :-)
Аватар пользователя
Antonio B - Сегодня, 09:58
:privet: :son-ce: :uch_tiv:
Аватар пользователя
iglesias - Сегодня, 12:36
:privet: :privet: :privet:
Аватар пользователя
Antonio B - Сегодня, 12:59
iglesias, :privet: :ooo: :uch_tiv: Рано-рано утром встал я... пай-па, падавай-пару вай-вай... https://www.youtube.com/watch?v=wTT2sK0hBgg
Аватар пользователя
iglesias - Сегодня, 20:42
:privet: :privet: :privet:
Аватар пользователя
Antonio B - 23 минуты назад
iglesias, :luna: :gato: :uch_tiv:
Аватар пользователя
iglesias - 14 минут назад
Antonio B, :amigos:
Объявление: Hola ! Для отправки сообщения просто нажмите клавишу ENTER :)
В настоящий момент в мини-чате присутствуют 2 пользователей  (основано на активности пользователей за 1 час)
Antonio B, iglesias
Загрузка OK Ошибка Остановлено Автообновление каждые 60 секунд • Включить звук?



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 39 ]  На страницу Пред.  1, 2
Автор Сообщение
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 19 ноя 2014, 14:37 
Не в сети
Завсегдатай Завсегдатай
Аватар пользователя
Поблагодарили: 96 раз.
Откуда: Питер
Страна: Россия (ru)

Стаж: 7 лет 2 месяца 2 дня
Медали: 15
Пункты репутации: 3.214.631
Наш человек
Вот после футбола как раз стараюсь пиво не пить,только сладкий чай с лимоном.Все таки нагрузки приличные не во дворе дурака повалять.Да играем поздно вечером.Бегать днем только испанцы могут себе позволить.


Вернуться наверх
 Профиль Фотоальбом  
 
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 19 ноя 2014, 15:58 
В сети
Непокобелимый Непокобелимый
Аватар пользователя
Поблагодарили: 32416 раз.
Откуда: Denia (Alicante)
Страна: Испания (es)

Стаж: 7 лет 2 месяца 4 дня
Медали: 251
Пункты репутации: 536.446.512
АкадемикАкадемикАкадемикАкадемикАкадемикАкадемикАкадемикАкадемикАкадемикАкадемикАкадемикАкадемикАкадемикАкадемик
Igor-Benik писал(а):
...Я полтора года на массе, когда дойду до нужной мне цифры (ориентировочно еще около года), будет период сушки и буду опять с кубиками...

Какой рабочий вес в жиме, бицепс ?
Я вот уже целых две недели в спортзал хожу, пошел на рекорд... :smu:sche_nie:

_________________
Здесь должна быть какая-нибудь умная мысль )
Y que tengas un muy buen día!


Вернуться наверх
 Профиль Фотоальбом  
 
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 19 ноя 2014, 16:09 
Не в сети
Наш человек Наш человек
Аватар пользователя
Поблагодарили: 4912 раз.
Страна: Испания (es)

Стаж: 7 лет 2 месяца 2 дня
Медали: 29
Пункты репутации: 14.977.724
АкадемикАкадемик
iglesias
Ты и на бицепсах хочешь кубики? Вот затейник :) А в каком жиме? Если тот который из положения сидя со штангой у меня максимальный вес был 30 кг + штанга.

_________________
компания Prima Estate S.L. http://www.primaestate.ru/ 3 года успешной работы на рынке недвижимости Коста Бланки. С 2014 г. лицензированный партнёр Solvia


Вернуться наверх
 Профиль  
 
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 19 ноя 2014, 16:13 
Не в сети
Местный Местный
Аватар пользователя
Поблагодарили: 516 раз.
Страна: Россия (ru)

Стаж: 6 лет
Медали: 4
Пункты репутации: 1.797.217
Наш человек
iglesias писал(а):
Igor-Benik писал(а):
...Я полтора года на массе, когда дойду до нужной мне цифры (ориентировочно еще около года), будет период сушки и буду опять с кубиками...

Какой рабочий вес в жиме, бицепс ?
Я вот уже целых две недели в спортзал хожу, пошел на рекорд... :smu:sche_nie:


В жиме работаю 140-150 на 8 раз.
В жиме на наклонной скамье - 125-130 тоже на 8.
Бицуха маленькая - 47 тока.
До полтоса бы дотянуть )))

На максимум не жму ) Я ж не пауэрлифтер.

Про твой рекорд - не рви себя щас. Возьми тренера на месяц и отработай технику упражнений. Техника - наше все. Это и для лучшего результата и для избежания травм.

Периодически смотришь на новичков - понавешают и корячатся, а потом ходят замотанные локти, кисти... Травмы надо избегать.
Вес всегда успеешь поднять )

Но если у тебя лишний вес (как ты говоришь, я тебя не видел) сначала избавься от него, потому что в объеме будешь расти из за железа и будешь выглядеть еще толще.

Но решать всегда тебе )


Вернуться наверх
 Профиль  
 
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 19 ноя 2014, 16:15 
Не в сети
Местный Местный
Аватар пользователя
Поблагодарили: 516 раз.
Страна: Россия (ru)

Стаж: 6 лет
Медали: 4
Пункты репутации: 1.797.217
Наш человек
shumi писал(а):
iglesias
Ты и на бицепсах хочешь кубики? Вот затейник :) А в каком жиме? Если тот который из положения сидя со штангой у меня максимальный вес был 30 кг + штанга.


Не, он про жим лежа... На сисяндры )))
А то что ты говоришь - это плечи.

Никто не говорит вес + штанга.
Говорится общий вес.
Стандартная, так называемая соревновательная, штанга - 20 кг. Она самая большая.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 19 ноя 2014, 16:20 
В сети
Непокобелимый Непокобелимый
Аватар пользователя
Поблагодарили: 32416 раз.
Откуда: Denia (Alicante)
Страна: Испания (es)

Стаж: 7 лет 2 месяца 4 дня
Медали: 251
Пункты репутации: 536.446.512
АкадемикАкадемикАкадемикАкадемикАкадемикАкадемикАкадемикАкадемикАкадемикАкадемикАкадемикАкадемикАкадемикАкадемик
Igor-Benik писал(а):
...В жиме работаю 140-150 на 8 раз.

Да ты просто Эль Монстро ! :uch_tiv:

_________________
Здесь должна быть какая-нибудь умная мысль )
Y que tengas un muy buen día!


Вернуться наверх
 Профиль Фотоальбом  
 
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 19 ноя 2014, 16:23 
Не в сети
Местный Местный
Аватар пользователя
Поблагодарили: 516 раз.
Страна: Россия (ru)

Стаж: 6 лет
Медали: 4
Пункты репутации: 1.797.217
Наш человек
Неее ))) это даже маленький вес для меня ) но я за весом не гонюсь, честно. Навешиваю, когда свободно делаю 12 раз. Вес - это фигня. Не цель.
В России у нас в тренажерке пауэрлифтеры тренируются. Там есть дрыщара, как полменя, так он 130 жмет тока в путь ))) Но быть сильным дрыщем как то не прикольно )


Вернуться наверх
 Профиль  
 
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 19 ноя 2014, 17:34 
Не в сети
Наш человек Наш человек
Аватар пользователя
Поблагодарили: 4912 раз.
Страна: Испания (es)

Стаж: 7 лет 2 месяца 2 дня
Медали: 29
Пункты репутации: 14.977.724
АкадемикАкадемик
Так я не профи, так для набора веса:)
Лёжа больше 75 + штанга не тягал, но делал тоже 3 подхода по 12 раз(на всех снарядах). А вес штанги тут разный. Например про которую я раньше говорил маленькая и изогнутая, и меня заверили что с ней сидя на специальном упоре - это на бицепс. А с которой лёжа самая большая из тех которые есть в зале.

_________________
компания Prima Estate S.L. http://www.primaestate.ru/ 3 года успешной работы на рынке недвижимости Коста Бланки. С 2014 г. лицензированный партнёр Solvia


Вернуться наверх
 Профиль  
 
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 19 ноя 2014, 17:48 
Не в сети
Местный Местный
Аватар пользователя
Поблагодарили: 516 раз.
Страна: Россия (ru)

Стаж: 6 лет
Медали: 4
Пункты репутации: 1.797.217
Наш человек
shumi писал(а):
Например про которую я раньше говорил маленькая и изогнутая, и меня заверили что с ней сидя на специальном упоре - это на бицепс. А с которой лёжа самая большая из тех которые есть в зале.


Все правильно - это Z гриф (Z-bar). Он для бицепса и трицепса. Вес - 10 кг в стандарте.
Упор - это скорее всего скамья Скотта. Это упражнение для профи, т.к. там идет сильная изоляция и опасность повредить сухожилия бицепса, если штангу "опустить" слишком низко.
Для новичков нужны только базовые упражнения, изоляция - это через несколько лет постоянных тренировок.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 19 ноя 2014, 18:24 
Не в сети
Серебряная звезда Серебряная звезда
Аватар пользователя
Поблагодарили: 5756 раз.
Откуда: Barcelona
Страна: Испания (es)

Стаж: 6 лет 5 месяцев 23 дня
Медали: 78
Пункты репутации: 84.316.292
АкадемикАкадемикАкадемикАкадемикАкадемикАкадемикАкадемикАкадемикАкадемик
Вот читаю эту тему с огромным удовольствием, как любимые стихи... Я к моменту окончания школы состояла из костей и кожи, что сильно ограничивало мою функциональность. (Вот тут мы можем порассуждать о влиянии школьных оценок на внешность ученика и вспомнить байку о красном дипломе и синей роже... Но я о другом) Почувствовав себя свободным человеком, решила заняться созданием между костями и кожей мышц. Начала со спортивного плавания, потом добавила качалку, потом пошла на рукопашный бой. Помню свою радость, когда на очередном фитнес-тестировании мне сообщили, что у меня процент мышечной массы - гордость для мужчины моего возраста, а для женщины - большая редкость. Жим лежа - брала 42 кг (3 подхода по 12-10-8 повторов). Максимум не искала, хотела хоть немного остаться девочкой :smu:sche_nie:
Да, кубики девочкам даются сложнее, чем мальчикам. Если среди мужчин-бодибилдеров 8 кубиков есть почти у всех, то для женщины 6 - это уже круто. У меня только четыре было.

В общем, Igor-Benik респект и уважуха. Именно такими правилами я жила несколько лет, да и сейчас отношусь к ним с большим уважением.
Бросила качалку, когда встретила будущего мужа. С одной стороны, перешла на вид активности, рекомендуемый Шуриком, а с другой, потеряла внутреннюю агрессию, которую хотелось вымещать в спортзале. Ну а на память о былых временах мне остались мышцы, которые никуда не деваются и служат мне верой и правдой.

_________________
Живу в Барселоне и помогаю тем, кто тоже хочет здесь жить.
Ayuta.es


Вернуться наверх
 Профиль Фотоальбом  
 
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 21 ноя 2014, 14:59 
Не в сети
Аксакал Аксакал
Аватар пользователя
Поблагодарили: 4269 раз.
Страна: Россия (ru)

Стаж: 6 лет 9 месяцев 23 дня
Медали: 53
Пункты репутации: 38.196.732
АкадемикАкадемикАкадемикАкадемик
Вау...
Просто завораживает...


Вернуться наверх
 Профиль  
 
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 01 дек 2014, 14:40 
Не в сети
Не такая романтичная... Не такая романтичная...
Аватар пользователя
Поблагодарили: 5298 раз.
Откуда: Днепропетровск-Alicante
Страна: Испания (es)

Стаж: 6 лет 6 месяцев
Медали: 73
Пункты репутации: 34.431.826
АкадемикАкадемикАкадемикАкадемик
2 Iglesias: " Ты вчерась просил ковер,—. Ну дак я его припер. Все согласно договору —. И рисунок и колер. " (незабвенный Филатов).

Всем ленивцам, дружно флудящим в этом разделе, посвящается (послано мне простoрами Facebook,супермегасекретный источник знаний и всякой прочей флудятины)

Как убрать живот и выпрямить спину? Минус 4 см за 5 минут в день!

1. Скатай из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевяжи валик крепкой нитью, чтобы он не размотался.

2. Сядь на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше — кушетка, массажный стол или просто туристический коврик на полу), положи свернутый валик позади себя.

3. Аккуратно опустись на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный момент.

4. Ноги разведи на ширину плеч и «косолапо» своди стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.

5. Заведи вытянутые прямые руки за голову, поверни их ладонями вниз и соедини между собой мизинцами. Поза получается достаточно неудобная. Если тебе сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное — следи, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.

6. Проведи в таком положении 5 минут.

Если всё сделать правильно, ты почувствуешь, как твой скелет принимает естественное для него положение и выпрямляется. Живот будет постепенно втягиваться, внутренние органы при этом будут находиться в наиболее благоприятном для них положении. Вставать нужно очень аккуратно, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.



А теперь давайте обсудим. Или ..... кто на новенького? :ooo:

_________________
моя страничка в FB

Amigos en Facebook


Вернуться наверх
 Профиль  
 
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 01 дек 2014, 15:48 
Не в сети
Аксакал Аксакал
Аватар пользователя
Поблагодарили: 4269 раз.
Страна: Россия (ru)

Стаж: 6 лет 9 месяцев 23 дня
Медали: 53
Пункты репутации: 38.196.732
АкадемикАкадемикАкадемикАкадемик
А можно с фотографиями, а то я не понимаю, в чем трудность и за счёт чего вдруг уйдут 4 см... За неделю, месяц, год?


Вернуться наверх
 Профиль  
 
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 01 дек 2014, 16:33 
Не в сети
Не такая романтичная... Не такая романтичная...
Аватар пользователя
Поблагодарили: 5298 раз.
Откуда: Днепропетровск-Alicante
Страна: Испания (es)

Стаж: 6 лет 6 месяцев
Медали: 73
Пункты репутации: 34.431.826
АкадемикАкадемикАкадемикАкадемик
я пока не могу в себе найти силу воли и пролежать спокойно 5 минут, шило в попе мешает :ps_ih:
Мне привычнее с утра поприседать и пресс покачать минут 10, на больший подвиг я не могу сподобиться. Так что себя,лежащей в такой позе, сфоткать не могу (((.
А facebook не поделился фото. Но я когда лечь попробовала, то локти,реально, не хотят с полом соприкасаться. Я решила, что это я какая-то анатомически с полом не конгруэнтная и пошла качать пресс :hi_hi_hi: .

_________________
моя страничка в FB

Amigos en Facebook


Вернуться наверх
 Профиль  
 
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 01 дек 2014, 16:41 
Не в сети
Кысик Кысик
Аватар пользователя
Поблагодарили: 9553 раз.
Страна: Испания (es)

Стаж: 6 лет 9 месяцев 16 дней
Медали: 71
Пункты репутации: 97.987.884
АкадемикАкадемикАкадемикАкадемикАкадемикАкадемикАкадемикАкадемикАкадемикАкадемик
Анри писал(а):
я пока не могу в себе найти силу воли и пролежать спокойно 5 минут, шило в попе мешает :ps_ih:
Мне привычнее с утра поприседать и пресс покачать минут 10, на больший подвиг я не могу сподобиться. Так что себя,лежащей в такой позе, сфоткать не могу (((.
А facebook не поделился фото. Но я когда лечь попробовала, то локти,реально, не хотят с полом соприкасаться. Я решила, что это я какая-то анатомически с полом не конгруэнтная и пошла качать пресс :hi_hi_hi: .


Вложение:
getImage (1).jpg
getImage (1).jpg [ 49.56 KiB | Просмотров: 1372 ]

_________________
Есть такие люди, к которым хочется подойти, обнять за плечи, ласково заглянуть в глаза, и спросить: "ну как же ты живешь без мозгов-то, а?"

моё чувство юмора сильнее моего чувства жалости :ne_vi_del:


Изображение
Изображение


Вернуться наверх
 Профиль Фотоальбом  
 
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 01 дек 2014, 21:25 
Не в сети
Которая гуляет сама по себе... Которая гуляет сама по себе...
Аватар пользователя
Поблагодарили: 592 раз.
Страна: Испания (es)

Стаж: 5 лет 9 месяцев 26 дней
Медали: 14
Пункты репутации: 3.995.195
Наш человек
Sansara писал(а):
А можно с фотографиями, а то я не понимаю, в чем трудность и за счёт чего вдруг уйдут 4 см... За неделю, месяц, год?


вот видео по этому поводу https://www.youtube.com/watch?v=Xwhgpv2k8a0
я тоже пробовала этот метод... 5 минут кажутся вечностью

_________________
Всё приятное в этом мире либо вредно, либо аморально, либо ведет к ожирению.
Изображение


Вернуться наверх
 Профиль Фотоальбом  
 
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 01 дек 2014, 21:47 
Не в сети
Наш человек Наш человек
Аватар пользователя
Поблагодарили: 4912 раз.
Страна: Испания (es)

Стаж: 7 лет 2 месяца 2 дня
Медали: 29
Пункты репутации: 14.977.724
АкадемикАкадемик
Это вот у А Малахова показывали, как геморой лечить огурцом. То же прикольно было

_________________
компания Prima Estate S.L. http://www.primaestate.ru/ 3 года успешной работы на рынке недвижимости Коста Бланки. С 2014 г. лицензированный партнёр Solvia


Вернуться наверх
 Профиль  
 
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 01 дек 2014, 22:28 
Не в сети
Не такая романтичная... Не такая романтичная...
Аватар пользователя
Поблагодарили: 5298 раз.
Откуда: Днепропетровск-Alicante
Страна: Испания (es)

Стаж: 6 лет 6 месяцев
Медали: 73
Пункты репутации: 34.431.826
АкадемикАкадемикАкадемикАкадемик
Цитата:
Это вот у А Малахова показывали, как геморой лечить огурцом. То же прикольно было


Shumi ,как в анекдоте про Наташу Ростову:
- ГУСАРЫ МОЛЧАТЬ!

мы тут о прессе, вернее о его отсутствии :cry_ing:
А гусары как всегда светскую беседу поддерживают своими милыми шуточками :-)

_________________
моя страничка в FB

Amigos en Facebook


Вернуться наверх
 Профиль  
 
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 02 дек 2014, 08:56 
Не в сети
Аксакал Аксакал
Аватар пользователя
Поблагодарили: 4269 раз.
Страна: Россия (ru)

Стаж: 6 лет 9 месяцев 23 дня
Медали: 53
Пункты репутации: 38.196.732
АкадемикАкадемикАкадемикАкадемик
Теперь понятно после просмотра за счет чего происходит подрастанеие и похудение - костный каркас меняется!
Но я так понимаю, что руки должны быть ниже уровня пола. Есть у меня такой порожек в томе! Облюбую! :a_g_a:
Ну и проведу дневник наблюдений.
Пресс не накачаешь, но для позвоночника польза будет, точно!


Вернуться наверх
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 39 ]  На страницу Пред.  1, 2
   Похожие темы   Автор   Комментарии   Просмотров   Последнее сообщение 
Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Продам аппарат магнитотерапии для домашнего использования [в этом окне]

в форуме Купить-продать, подарить

Esveta

1

680

16 апр 2016, 22:41

Esveta Перейти к последнему сообщению [в этом окне]

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Продам аппарат транскраниальной стимуляции головного мозга [в этом окне]

в форуме Купить-продать, подарить

primavera007

7

1235

08 июн 2016, 01:52

Семен Петрович Перейти к последнему сообщению [в этом окне]

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме До какого возраста положено использование детского сидения. [в этом окне]

в форуме Автомобилисты и автомобили в Испании

Dmitry

7

1030

07 дек 2016, 15:00

iglesias Перейти к последнему сообщению [в этом окне]

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме зарубежная пресса. Где купить? [в этом окне]

в форуме Дела насущные

tay

6

875

21 авг 2017, 22:02

wolf Перейти к последнему сообщению [в этом окне]

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Установить вендинговый аппарат, какие документы нужны? [в этом окне]

в форуме Бизнес в Испании

gasad

3

796

22 янв 2020, 07:04

Ἀλέξανδρος Перейти к последнему сообщению [в этом окне]




Часовой пояс: UTC + 1 час


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  


Слушать Онлайн-Радио
Онлайн радио

русский форум в Испании - украинский форум в Испании - белорусский форум Испании - казахский форум в Испании
иммиграция в Испанию форум - форум недвижимости Испании - Мадрид - Барселона - Валенсия - Аликанте - Коста Бланка twitter форума
Доска бесплатных объявлений Испании - работа в Испании
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB
Мобильная версия