Аппарат для улучшения мышц пресса во время сидения за компьютером

Вот после футбола как раз стараюсь пиво не пить,только сладкий чай с лимоном.Все таки нагрузки приличные не во дворе дурака повалять.Да играем поздно вечером.Бегать днем только испанцы могут себе позволить.

Какой рабочий вес в жиме, бицепс ?
Я вот уже целых две недели в спортзал хожу, пошел на рекорд...

_________________
Давай за мной, я знаю короткую дорогу!

iglesias
Ты и на бицепсах хочешь кубики? Вот затейник А в каком жиме? Если тот который из положения сидя со штангой у меня максимальный вес был 30 кг + штанга.

_________________
компания Prima Estate S.L. http://www.primaestate.ru/ 3 года успешной работы на рынке недвижимости Коста Бланки. С 2014 г. лицензированный партнёр Solvia

В жиме работаю 140-150 на 8 раз.
В жиме на наклонной скамье - 125-130 тоже на 8.
Бицуха маленькая - 47 тока.
До полтоса бы дотянуть )))

На максимум не жму ) Я ж не пауэрлифтер.

Про твой рекорд - не рви себя щас. Возьми тренера на месяц и отработай технику упражнений. Техника - наше все. Это и для лучшего результата и для избежания травм.

Периодически смотришь на новичков - понавешают и корячатся, а потом ходят замотанные локти, кисти... Травмы надо избегать.
Вес всегда успеешь поднять )

Но если у тебя лишний вес (как ты говоришь, я тебя не видел) сначала избавься от него, потому что в объеме будешь расти из за железа и будешь выглядеть еще толще.

Но решать всегда тебе )

Не, он про жим лежа... На сисяндры )))
А то что ты говоришь - это плечи.

Никто не говорит вес + штанга.
Говорится общий вес.
Стандартная, так называемая соревновательная, штанга - 20 кг. Она самая большая.

Да ты просто Эль Монстро !

_________________
Давай за мной, я знаю короткую дорогу!

Неее ))) это даже маленький вес для меня ) но я за весом не гонюсь, честно. Навешиваю, когда свободно делаю 12 раз. Вес - это фигня. Не цель.
В России у нас в тренажерке пауэрлифтеры тренируются. Там есть дрыщара, как полменя, так он 130 жмет тока в путь ))) Но быть сильным дрыщем как то не прикольно )

Так я не профи, так для набора веса:)
Лёжа больше 75 + штанга не тягал, но делал тоже 3 подхода по 12 раз(на всех снарядах). А вес штанги тут разный. Например про которую я раньше говорил маленькая и изогнутая, и меня заверили что с ней сидя на специальном упоре - это на бицепс. А с которой лёжа самая большая из тех которые есть в зале.

_________________
компания Prima Estate S.L. http://www.primaestate.ru/ 3 года успешной работы на рынке недвижимости Коста Бланки. С 2014 г. лицензированный партнёр Solvia

Все правильно - это Z гриф (Z-bar). Он для бицепса и трицепса. Вес - 10 кг в стандарте.
Упор - это скорее всего скамья Скотта. Это упражнение для профи, т.к. там идет сильная изоляция и опасность повредить сухожилия бицепса, если штангу "опустить" слишком низко.
Для новичков нужны только базовые упражнения, изоляция - это через несколько лет постоянных тренировок.

Вот читаю эту тему с огромным удовольствием, как любимые стихи... Я к моменту окончания школы состояла из костей и кожи, что сильно ограничивало мою функциональность. (Вот тут мы можем порассуждать о влиянии школьных оценок на внешность ученика и вспомнить байку о красном дипломе и синей роже... Но я о другом) Почувствовав себя свободным человеком, решила заняться созданием между костями и кожей мышц. Начала со спортивного плавания, потом добавила качалку, потом пошла на рукопашный бой. Помню свою радость, когда на очередном фитнес-тестировании мне сообщили, что у меня процент мышечной массы - гордость для мужчины моего возраста, а для женщины - большая редкость. Жим лежа - брала 42 кг (3 подхода по 12-10-8 повторов). Максимум не искала, хотела хоть немного остаться девочкой
Да, кубики девочкам даются сложнее, чем мальчикам. Если среди мужчин-бодибилдеров 8 кубиков есть почти у всех, то для женщины 6 - это уже круто. У меня только четыре было.

В общем, Igor-Benik респект и уважуха. Именно такими правилами я жила несколько лет, да и сейчас отношусь к ним с большим уважением.
Бросила качалку, когда встретила будущего мужа. С одной стороны, перешла на вид активности, рекомендуемый Шуриком, а с другой, потеряла внутреннюю агрессию, которую хотелось вымещать в спортзале. Ну а на память о былых временах мне остались мышцы, которые никуда не деваются и служат мне верой и правдой.

_________________
Думаю, что говорю. Говорю, что думаю.
DecorFoto.es

Вау...
Просто завораживает...

2 Iglesias: " Ты вчерась просил ковер,—. Ну дак я его припер. Все согласно договору —. И рисунок и колер. " (незабвенный Филатов).

Всем ленивцам, дружно флудящим в этом разделе, посвящается (послано мне простoрами Facebook,супермегасекретный источник знаний и всякой прочей флудятины)

Как убрать живот и выпрямить спину? Минус 4 см за 5 минут в день!

1. Скатай из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевяжи валик крепкой нитью, чтобы он не размотался.

2. Сядь на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше — кушетка, массажный стол или просто туристический коврик на полу), положи свернутый валик позади себя.

3. Аккуратно опустись на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный момент.

4. Ноги разведи на ширину плеч и «косолапо» своди стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.

5. Заведи вытянутые прямые руки за голову, поверни их ладонями вниз и соедини между собой мизинцами. Поза получается достаточно неудобная. Если тебе сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное — следи, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.

6. Проведи в таком положении 5 минут.

Если всё сделать правильно, ты почувствуешь, как твой скелет принимает естественное для него положение и выпрямляется. Живот будет постепенно втягиваться, внутренние органы при этом будут находиться в наиболее благоприятном для них положении. Вставать нужно очень аккуратно, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.


А теперь давайте обсудим. Или ..... кто на новенького?

_________________
моя страничка в FB

Amigos en Facebook

А можно с фотографиями, а то я не понимаю, в чем трудность и за счёт чего вдруг уйдут 4 см... За неделю, месяц, год?

я пока не могу в себе найти силу воли и пролежать спокойно 5 минут, шило в попе мешает
Мне привычнее с утра поприседать и пресс покачать минут 10, на больший подвиг я не могу сподобиться. Так что себя,лежащей в такой позе, сфоткать не могу (((.
А facebook не поделился фото. Но я когда лечь попробовала, то локти,реально, не хотят с полом соприкасаться. Я решила, что это я какая-то анатомически с полом не конгруэнтная и пошла качать пресс .

_________________
моя страничка в FB

Amigos en Facebook

_________________
Есть такие люди, к которым хочется подойти, обнять за плечи, ласково заглянуть в глаза, и спросить: "ну как же ты живешь без мозгов-то, а?"

моё чувство юмора сильнее моего чувства жалости

вот видео по этому поводу https://www.youtube.com/watch?v=Xwhgpv2k8a0
я тоже пробовала этот метод... 5 минут кажутся вечностью

_________________
Всё приятное в этом мире либо вредно, либо аморально, либо ведет к ожирению.

Это вот у А Малахова показывали, как геморой лечить огурцом. То же прикольно было

_________________
компания Prima Estate S.L. http://www.primaestate.ru/ 3 года успешной работы на рынке недвижимости Коста Бланки. С 2014 г. лицензированный партнёр Solvia

Shumi ,как в анекдоте про Наташу Ростову:
- ГУСАРЫ МОЛЧАТЬ!

мы тут о прессе, вернее о его отсутствии
А гусары как всегда светскую беседу поддерживают своими милыми шуточками

_________________
моя страничка в FB

Amigos en Facebook

Теперь понятно после просмотра за счет чего происходит подрастанеие и похудение - костный каркас меняется!
Но я так понимаю, что руки должны быть ниже уровня пола. Есть у меня такой порожек в томе! Облюбую!
Ну и проведу дневник наблюдений.
Пресс не накачаешь, но для позвоночника польза будет, точно!