Всем привет, еще один метод
"До наступления лета - 2-3 месяца, поэтому цель реализуем постепенно, безболезненно и в несколько этапов:
- этап первый: первую неделю ужинаем не позже 19.00 -независимо от того во сколько ложимся спать. Продолжаем это делать и далее.
- второй этап: вторая неделя - откажитесь от ужина вовсе -1 день в неделю. Лучше в выходной. Пьём много воды -лучше минералки без газа - 2-3 литра в день
- третий этап: на третью неделю - откажитесь от обеда в один из дней. И от ужина в выходной.
- четвертая неделя: в один из дней откажитесь от завтрака. Для этого подходит второй выходной.
Продолжайте предыдущие действия.
- пятая неделя: откажитесь в одни из выходных от ужина и завтрака.
- шестая: в один из дней откажитесь от ужина и обеда. Не забывайте о воде!
- седьмая неделя: откажитесь в один из выходных от завтрака и обеда.
- восьмая: 1 день в неделю не кушаем вообще - пьём много минералки, в остальные дни ужин максимум в 19.00
- девятая неделя: Финиш - ФИКСИРУЕМ РЕЗУЛЬТАТ!
продолжаем те же действия -1 день в неделю разгрузочный и много воды, остальные дни - ранний ужин.
Снижение избыточного веса от 5 до 10 кг к концу мая - гарантировано.
И не забывайте про спорт!"